职场女性往往面临着工作与家庭的双重压力，所以在营养补充这方面应该要更加重视，而维生素作为人体重要的营养素，想必许多女性都不陌生，但你知道哪些维生素对女性格外有益吗?

　　女性应该补充的维生素

　　1.维生素E

　　作为主要的抗氧化剂之一，它能帮助我们清除体内有害的自由基。像是平时熬夜作息不规律，工作压力大导致睡眠质量差，这些因素都会导致我们身体内产生大量的自由基，还可能会致使我们出现肌肤老化的现象，而补充维生素E能够帮助我们紧致肌肤。

　　2.维生素C

　　作为“明星维生素”成分，它具有很不错的抗氧化作用，尤其是对肌肤有着美白、淡斑的效果，十分受女性欢迎。同时它还有增强白细胞的吞噬能力，可以提高白细胞对病菌的识别和消灭能力，从而提高身体的免疫力。

　　3.维生素B12

　　它属于维生素B族的一种，对于女性来说，它能够帮助女性“补气血”，促进红细胞的生长发育，维持心血管功能的正常，并且它还参与神经组织中的一种脂蛋白的形成，能够增强记忆以及平衡感，维持神经系统的健康，保障其功能正常运转。[]

　　4.叶酸

　　同样作为维生素B族的一种，它不仅参与血红蛋白的分裂与合成，还参与了氧气和营养物质的运输与储存，能够帮助女性预防贫血的发生。

　　如何补充维生素

　　前面介绍了那么多种对女性身体有利的维生素，那么要如何补充它们呢?

　　1.合理膳食，饮食多元化

　　传统的补充方法就是通过日常膳食安排，合理地补充多种维生素。要注意的是，我们需要坚持饮食多元化的原则，改善挑食偏食的饮食习惯。比如想要补充维生素E可以多吃一些鱼类、植物油等食物;而维生素C多存在于新鲜的水果中，如猕猴桃、橙子这类水果含量很高;还有维生素B12多存在于动物内脏当中;而绿色蔬菜中大多都含有叶酸，所以想要补充这些营养元素，都可以通过食补来帮助身体吸收营养。

　　2..膳食营养补充剂

　　当你的身体缺乏大量维生素时，只通过日常饮食来摄取营养，是不够身体所消耗的，这时候需要的是更直接效率更高的补充方式，比如通过食用多种维生素片来额外补充，能够帮助我们身体更快地吸收利用维生素。那么哪款产品效果比较好呢?这里推荐专为女性设计的汤臣倍健多维女士。

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　　而汤臣倍健多维女士是根据女性的生理结构和生活习惯设计的，其中富含16种营养物质，不仅前文中提到的营养元素都囊括其中，还强化补充了维生素E、叶酸、铁等营养元素，能够有效地帮助女性补血的同时，对女性的内分泌也有调节作用。通过严谨的配比，科学的配方，发挥出维生素和矿物质的互补作用，能够更全面地为女性补充营养。

　　女性对自己的健康不能忽视，即使再忙也要学会保养自己的身体，学会采用高效营养补充的方法，每天一片汤臣倍健多维女士，再搭配良好的生活习惯，让女性能够外在的美丽与内在的健康并存。