进入伏天之后气温居高不下，夏季真正“烤验”开始了。不少读者想尽办法来防暑降温，但是不少人因为措施不得当，反而损害了身体健康。南京市中西医结合医院紫金馆治未病科的专家们总结了人们常犯的几大防暑降温误区，并进行了点评，希望对广大读者朋友们有所帮助!

　　误区一:夏季洗脚用凉水无所谓

　　【误区解读】说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

　　【专家建议】南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师陈昱倩介绍说，夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

　　夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　误区二:太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　【误区解读】镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。

　　【专家建议】该院眼科主任夏承志介绍说，镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

　　一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则。青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜。

　　误区三:多喝绿豆汤、凉茶饮料

　　【误区解读】为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

　　【专家建议】该院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

　　误区四:出汗后用冷水或冷毛巾擦

　　【误区解读】已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。

　　【专家建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

　　误区五:夏季多出汗能减肥

　　【误区解读】据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

　　【专家建议】该院针灸科减重门诊副主任中医师陶雪芬介绍说，夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，必要的时候到医院针灸科进行中医外治调理。