孕妇适当运动可降低剖宫产风险

时间: 2013-08-05 12:04 来源: 扬子晚报编辑:

对于准妈妈们，散步无疑是罪轻松，最简单的运动方式，散步可以增强心血管功能，使人保持健康的同时，不会扭伤脚踝和膝盖。

　　自从怀孕的那一刻，妈妈们用尽各种办法，希望能够孕育出一个聪明、健康、漂亮的宝贝，不管是饮食方面还是运动方便，都特别用心。

　　怀孕期间在为肚子里的胎儿补充营养之余，准妈妈也要注意自己身体的健康，适当的运动可以帮助摆脱腰痛、水肿、过胖等困扰，最新研究还发现，如果孕妇养成适当的运动习惯，每周散步或快走3次，可降低剖宫产的风险，使自然产更加顺利，还能降低孕妇患妊娠糖尿病的几率。

　　在这项研究中，西班牙格拉纳达大学的研究人员把510名待产孕妇(距预产期6个月以内)进行了分组，一组每周进行3天、每次55分钟的有氧、肌肉强度及柔软度方面的运动，另一组作为对照组不做运动。

　　研究结果显示，到了生产时，运动组的孕妇剖宫产的比例要比对照组低34%，而且还能减少孕妇患娠期糖尿病的几率。

　　准妈妈们各种运动大全：

　　散步：对于准妈妈们，散步无疑是罪轻松，最简单的运动方式，散步可以增强心血管功能，使人保持健康的同时，不会扭伤脚踝和膝盖。

　　游泳：专家们普遍认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式，它可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，益于心血管，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　瑜伽：瑜伽可以保持妈妈们的肌肉张力，使身体更加灵活，而且妈妈们关节承受的压力也很小。但是可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

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