失眠了应该怎么调理呢？

文章上传时间：2020-11-14 18:31:57

1.知足常乐，保持乐观的良好心态。
2.建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。
3.创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。
4.白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡。
6.吃一些清心除烦的食物进行调理，例如五味子具有非常好的补肾宁心的作用，丹参可以很好的清心除烦。