江西第十二医院精神科怎么去/该如何正确改善失眠问题

文章上传时间：2022-01-06 20:03:32

大部分失眠，并不是凭空而来的，都是有诱因导致的。

而诱因不同，治疗方式也是不同的，所以，在治疗的时候不能一概而论，找准病因非常重要。

目前治疗失眠的方式主要分为心理治疗和药物治疗。

01、心理治疗

通过睡眠刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松、睡眠认知治疗等方式”，来达到治疗的效果。

这些刺激和限制包括：

● 控制床的用途，只用于睡觉

● 写睡眠日记

● 限制睡觉时间，每天定时上床和起床

● 睡不着就立即起床

● 睡前避免刺激性食物和饮料

● 加强锻炼

● 保证舒适的卧室环境

这是目前治疗失眠的优选方式，效果好，没有副作用，但是治疗时间相对较长。

02、药物治疗

药物治疗的疗程相对较短，治疗效果和心理治疗等同。

至于大家担心的安眠药成瘾或者是导致变傻等问题，其实不用过于担忧。

在整个治疗过程中，医生会根据患者的具体情况来控制用量，同时还会进行定期监测，所以，基本上是不可能出现这些问题，但切记不要自行用药。

如果出现失眠，一定要及时到正规的医院进行评估、治疗，尤其是避免将短期失眠变成慢性失眠，千万不要因小失大，造成不可挽回的后果。