心内科谢连娣主任：养心大麦、苹果、燕麦、沙丁鱼

文章上传时间：2021-05-25 10:07:32

北京中医药大学东方医院心内科谢连娣主任：养心补心的食物有很多，例如大麦、苹果、燕麦、沙丁鱼等，都具有养心补心的功效。

大麦含有很多矿物质以及微量元素，并且有丰富的纤维，能避免动脉硬化以及心脏病的发作。苹果中富含抗氧化剂，可以预防动脉血管硬化，降低低密度脂蛋白。燕麦富含纤维并且糖分含量比较少，能够预防肥胖的发生，还能软化血管，对心脏也有益处。沙丁鱼含有丰富的钙质以及烟酸等，能增强心脏功能，避免心脏病的发作。

养心护心：

对于经常出现胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软等症状的人群，尤其需要注意养心护心，平时可以服用一些中成药来调理，具有补气活血、益肝健肾、养心安神的功效，可调养五脏，还可缓解各类心脏疾病导致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软等症状。这类养心药物，可以起到提高免疫力，调理身体机能，改善心脏供血的效果，能够帮助营养心肌。

注意：

建议在日常生活当中，要保持健康的生活方式。多休息，避免情绪过于激动，避免过重体力劳动，低脂、低盐饮食，避免剧烈的活动，适当锻炼身体。养心并没有什么简单的途径，要想心脏健康。首先我们在生活上要养成良好的生活习惯和饮食习惯。其次还要适当的锻炼身体，来提高身体的抗病能力。平时要做到戒烟戒酒，在饮食上要做到营养均衡。饮食搭配要合理，少摄入盐及脂肪等。

北京中医药大学东方医院心内科谢连娣主任提醒：当发生高血压、糖尿病等疾病时，要积极地进行治疗，因为这些基础疾病如果控制的不好，是很容易危及心血管健康的。

温馨提示：心内科谢连娣主任多点执业，在北京崇文门中医医院的出诊时间为每周二下午，周三上午。