男科张忠民主任：牢记这五点，预防肾虚，你好她也好

文章上传时间：2021-05-12 15:06:05

   很多男性朋友问张主任啊，怎么预防肾虚我怕自己肾上出现一些病，性生活时体验差。其实方法我在上面已经讲过一次，这里我再给大家讲一些预防肾虚的方法，希望对大家有帮助。

1、劳逸结合，适当放松

   现在很多男性因为工作，家庭的原因压力比较大，过度的劳累导致引发的肾透支，这个原因也是不得已的，以为加班工作多都是为了家庭，一定要养成一个好的性格，提升自己的抗压能力，知道给自己放松劳逸结合。

2、适当的性生活

   不管是男性还是女性，过多的性生活都会导致男性的肾透支，年轻的时候因为第一次得到了快感，后面便一发不可收拾。恨不得每天一次不考虑后果，一定要克制自己适当的生活还是对夫妻之间有意的，不但过度就会导致男性肾透支。

3、腰部按摩

   有的男性做完后就会腰疼，这是肾透支表现的一种，可以说男性的腰在性生活中是很重要的，一定要在腰上预防肾透支。可以给腰部多一些按摩，用手掌合十来回对搓感觉手掌发热就停下，把手掌放在两侧的腰部，这样有助于腰部血液的循环，对肾有很多好处。

4、搓脚心

   这个方法跟腰部按摩差不多，但是又跟泡脚一样起到血液循环，舒经活络的作用。方法跟按摩腰一样手掌搓热后，左手搓右脚，右手搓左脚这样方便，早上跟晚上各一次，每次搓两百下，不仅可以促进血液循环，还能预防肾透支，安神，失眠健忘等等。

5、晚上泡脚

   睡觉前一个小时或者半个小时，用热水泡脚不要过烫，脚部对应很多的穴位还对应着身体的五脏六腑，用热水泡脚可以舒经活络，还有帮助血液循环的作用，最后起到滋肝养肾的作用。

  可以结合以上讲述的方法，跟昨天我讲的方法结合一下，都可以有效的预防肾虚，在日常生活中要注意一下自己的饮食不能暴饮暴食，养成一个规律的生活不熬夜，减少不良习惯，适当的放松自己，都可以预防肾虚对自己有很大的帮助。