脑科张志辰告诉你一个治疗失眠的方法，一觉到天亮

文章上传时间：2021-04-14 16:22:34

北京东方医院脑科主任张志辰温馨提示：随着社会的发展人们现在生活节奏快，生活压力大，在这种情况下大部分人都患有失眠的症状，就是人们说的晚上不睡，早上不起，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症，一时失眠可能没什么，但是失眠了几年以上的，不仅身体憔悴，还会严重影响到日常生活。

失眠可以发展为失眠症

失眠是一种常见的生理心理疾患，而失眠症则是更为严重的疾病，可对我们的躯体健康、生活质量和社会功能产生显著的不利影响。失眠障碍是由普通失眠逐步加重，发展而成的。专家称失眠并不等于失眠症，当失眠问题达到疾病程度时，才能被称为失眠症。

目前认为以下几种食物对于改善失眠症状比较有帮助：

1香蕉、草莓

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

2龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

3苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4桑葚

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

5葡萄

葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最.少 的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能 更高一些，更有助于睡眠。

6奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及遏制交感神经的作用。

北京东方医院脑科主任张志辰温馨提示：以上内容有时候可能不够全面，大家如果情况一直恶化的话，应该马上找医生做一个专业的检查，对症下药，日常的话还是要放松自己的心情，吃一些帮助睡眠的水果，睡觉之前喝一杯热牛奶都是对睡眠有帮助的，祝大家每天都能有一个完好的睡眠。