心内科陈靖：亚健康多久能恢复？
文章上传时间：2021-03-21 16:59:19
心内科陈靖：亚健康多久能恢复？
北京市东城区第一人民医院心内科陈靖主任:对于正常的年轻人或者中年人出现的亚健康状态， 恢复亚健康需要多长时间是因人而异的，不能一概而论，只要平时没有明确的原发疾病，经过调整生活习惯之后，半个月就可以恢复正常。但是对于有明确的原发病的亚健康状态，比如有高血压、糖尿病等等一些原发的疾病，这种情况是需要积极的治疗原发病，才可以逐渐的进行恢复。
想要亚健康状态能够恢复，至少做到以下几各方面：
首先，要调理好心态。如果身体处于亚健康的状态，不注意从多方面进行调理，心里压力特别大，心情焦虑，恐慌不安，经常处于一个紧张的状态，这时候不但不能恢复亚健康，而且还会使亚健康越来越严重，所以调理好心态也是非常重要的。
其次，注意好好休息，加强锻炼，就可以促进亚健康的恢复。平时要保证充足的睡眠时间，每天抽出一定的时间来进行锻炼身体，比如：出门散步，打球等。要注意合理饮食，注意营养均衡，荤素搭配合理，这样亚健康的身体很快也能康复。
最后，睡眠，尽量规律的作息制度，一天睡够7h，最低要6h，要是偶尔失眠，第2天可以补，或者说几天连续失眠，适当用安眠药。还有要适当的人际交流，多跟同龄人交往。
北京市东城区第一人民医院心内科陈靖主任提醒：亚健康的恢复主要是以上几个方面会想配合，才能尽快的恢复，并且在好转了之后尽可能的保持这种状态，以免情况反复。
温馨提示：心内科陈靖主任多点执业，在北京崇文门中医医院的出诊时间为每周日下午。
