肛肠科主任刘仍海 ：便秘该如何预防

文章上传时间：2021-03-17 10:45:13

肛肠科主任刘仍海：便秘该如何预防

预防便秘建议患者先到医院做相应检查，包括血液学检查、影像学检查和常见检查，排除确诊器质性疾病。在排除器质疾病基础上，便秘一般需要考虑功能性因素，而功能性因素主要和患者的生活、饮食相关。

因此预防方面建议患者生活尽量规律，三餐尽量规律，适当多进食促纤维化的食物。另外，如果有便秘的患者尽量养成定时排便的习惯，在生活、习惯这方面调整对患者是非常有帮助的。如果这些基础上还是不缓解，可以适当间断使用通便或调理肠道菌群的药物，这些药物对患者可能会有一定帮助。

肛肠科主任刘仍海介绍，预防便秘主要从运动以及饮食结构、饮食内容等方面进行调理，所以，要建立良好的生活习惯，每日要坚持一定量的运动。在饮食一定要多样化，饮食结构上一定要粗细搭配，荤素搭配，稀粥与干粮搭配。

在饮食内容上，可以在清晨空腹时喝一杯蜂蜜水润滑肠道，早餐可以清淡一些，要有稀饭和青菜，可以吃些水果，如苹果、香蕉等有利通便的水果，午餐可以适当多吃一些，包括荤菜。

但是，一定要食用富含粗纤维的蔬菜，利于增强肠蠕动和排便。晚餐不宜多食，也以稀饭为主，以免在睡眠时增加胃肠负担，不利于晨起排便，而且要在饭后补充水分，可以帮助软化粪便，防止发生便秘。

辛辣的东西也不要吃，这也是预防便秘的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、葱、花椒等，而且患者平时还需要多运动，这样会有助于消化，缓解大便干燥，还需要有一个定时排便的好习惯。

肛肠科主任刘仍海多点执业坐诊：北京崇文门中医医院