心内科谢连娣：贫血头晕吃什么？

文章上传时间：2021-03-14 16:44:37

心内科谢连娣：贫血头晕吃什么？

北京中医药大学东方医院心内科谢连娣主任：贫血头晕的人可以以下食物来缓解症状。首先找到引起贫血的原因，看看是哪种类型的贫血，诊断明白病因后针对病因治疗。贫血常见的症状就是头晕，全身乏力，活动后心悸等，因此，如果头晕症状比较明显。若不是很严重的头晕，可以通过以下饮食来缓解。

首先，含铁元素高的食物，铁元素是血红蛋白合成的主要原料。而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此优先选择富含铁元素含量高的食物可起到补血的功效，缓解头晕的症状。常见的含铁元素高的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

其次，含维C高的食物，维C对铁元素有促进吸收的作用。因此在吃富含铁元素高的食物的同时，再辅以维c能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血、头晕的症状。常见维c含量高的食物有，橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜、青笋等。

再次，高蛋白食物，血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素，氨基酸的需求量也很大。因此贫血头晕的人，除了需要多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物。以缓解贫血头晕的症状。常见的高蛋白食物有，蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其豆制品。

温馨提示：心内科谢连娣主任多点执业，在北京崇文门中医医院的出诊时间为每周二下午，周三上午。