肛肠科赵宝明主任：蒸香蕉治便秘要蒸多久

文章上传时间：2021-03-09 09:57:32

肛肠科赵宝明主任：蒸香蕉治便秘要蒸多久

一定要注意饮食，多吃点蔬菜、水果、多喝水，然后定时养成排便的好习惯，每天坚持适量运动，不要上火熬夜。一定要注意饮食，因为最关键的三分治，七分养。

只要是按时吃药，饮食调理就能缓解的，所以便秘情况不用担心。大部分人多吃点青菜、水果、多喝水就可以的，加上蜂蜜水的酸奶。肛肠科赵宝明主任讲，还有蒸香蕉也可以治疗便秘，那么蒸多久合适呢?蒸香蕉治便秘要蒸10-15分钟左右为宜。

肛肠科赵宝明主任介绍，香蕉治疗便秘主要是针对大便干结的情况，起到通气排便、润滑肠道、调节肠道的功效。香蕉中含有大量膳食纤维，其中大部分不能被消化、吸收，引起粪便量增多，促进肠蠕动。

香蕉内还含有大量水溶性植物纤维，可以促进高渗性胃肠液分泌，使水分吸附到干结的粪便，起到软化粪便的作用，促进粪便排出。另外，香蕉中的果胶可以调节胃肠菌群，促进有益菌生长和遏制有害菌生长，达到调节胃肠功能的作用。但只有熟透的香蕉才具有这些功效，生香蕉可能会起到反作用，不仅不会缓解便秘，反而加重便秘。

值得注意的是香蕉不宜空腹食用，否则会导致血镁增加，遏制心血管系统，还可能引起肢体麻木和嗜睡现象。除了蒸香蕉之外，在饮食上还可以这样做。

肛肠科赵宝明主任介绍，可以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也较佳。

多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类。可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。

而且建议每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水)，以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且遏制肠道蠕动。若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、梅子汁及小麦草汁。

肛肠科赵宝明主任多点执业坐诊：北京崇文门中医医院