心内科陈靖：如何预防亚健康？
文章上传时间：2021-03-08 11:21:04
心内科陈靖：如何预防亚健康？
北京市东城区第一人民医院心内科陈靖主任:如今，随着人们生活节奏的加快，每个人都有着各个方面的压力，而亚健康就主要是由于精神压力过大，吃东西不科学，安全，环境问题，用药问题等导致的。所以预防亚健康就要注意以下几：
（一）注意体育锻炼，适当运动，养成规律的运动习惯，且需坚持运动。
（二）释放压力，可以先培养自己的兴趣，寻找到一个能让自己释放压力的活动，例如:唱歌，跳舞，跑步等。让自己放松，释放精神压力，从而心情愉悦。除此之外，还需作息规律，保证充足的睡眠，以此有好的精神状态。
（三）多吃新鲜蔬菜和水果，保障每天的营养充足且均衡，不要滥用抗生素等药物。除此之外还跟食用大量的寒凉食物有关，比如现在出现的很多的空调病、冰箱病等。因为寒凉水果它会消耗人体的阳气，时间久了可能会淤堵经络，那阳气减少、经络瘀堵各种亚健康状态就会出现。
多吃新鲜的蔬菜和水果，同时保证蛋白质摄入量足够。还要学会放松身心，做到劳逸结合，适当的体育锻炼可以增强体质减少疾病发生。
北京市东城区第一人民医院心内科陈靖主任提醒：无论多么忙碌的生活，都应时刻注意自己的身体状况，时刻保持健康，才能有更长时间发现生活中的美好。疾病十分痛苦，所以才要知道预防的重要。
温馨提示：心内科陈靖主任多点执业，在北京崇文门中医医院的出诊时间为每周日下午。
