心内科雷燕主任：大枣有助于睡眠吗?

文章上传时间：2021-03-04 10:54:58

心内科雷燕主任：大枣有助于睡眠吗?

国内中医科学院西苑医院心内科雷燕主任：大枣的果肉厚实，其中包含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素等很多营养物质。是生活中常见的补品具有安神助睡、补脾养血的功效，也是失眠患者的理想调补之品。 

大枣之所以能够理气安神、有助睡眠的疗效，是因为其含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮类化合物具有抗氧化、维护心脑血管健康、护肝之效，大枣中含有的黄酮-双-葡萄糖甙A在降压、镇静和催眠方面的效用，可以对中枢神经起到一定的遏制作用，达到安神助眠的效果。

日常生活中，大枣可以用来干吃、泡茶、熬粥或者煲汤等方式食用，比如：

1. 最简单有效的方式是直接干吃大枣。

2.水煮大枣。每天晚上用大枣30 - 60克,加适量水煮食即可。

3.银耳百合莲子红枣汤。一些睡眠质量较差的人食用可以帮助改善睡眠质量，起到助眠的效果。而且经常适量地食用银耳百合莲子红枣汤还可以预防一些身体疾病，如高血压等，对人体的心血管有一定的保护作用。

但需要注意的是，由于红枣中还含有丰富的维生素C，所以，不宜用过热的水对红枣进行煮泡，也不宜将红枣煮泡时间过长，因为维生素C遇热容易被破坏，长时间煮泡都会造成营养的流失。

国内中医科学院西苑医院心内科雷燕主任提醒：虽然红枣的营养丰富、效用多，但是不可食用过量，不然会出现肠胃胀气、消化不良的情况。

温馨提示：主任的出诊时间为每周五上午。