心内科雷燕主任:大枣有助于睡眠吗?
北京崇文门中医医院
2021-03-04
心内科雷燕主任:大枣有助于睡眠吗?
中国中医科学院西苑医院心内科雷燕主任:大枣的果肉厚实,其中包含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素等很多营养物质。是生活中常见的补品具有安神助睡、补脾养血的功效,也是失眠患者的理想调补之品。
大枣之所以能够理气安神、有助睡眠的疗效,是因为其含有丰富的黄酮类化合物,而黄酮类化合物具有抗氧化、维护心脑血管健康、护肝之效,大枣中含有的黄酮-双-葡萄糖甙A在降压、镇静和催眠方面的效用,可以对中枢神经起到一定的抑制作用,达到安神助眠的效果。
日常生活中,大枣可以用来干吃、泡茶、熬粥或者煲汤等方式食用,比如:
1. 最简单有效的方式是直接干吃大枣。
2.水煮大枣。每天晚上用大枣30 - 60克,加适量水煮食即可。
3.银耳百合莲子红枣汤。一些睡眠质量较差的人食用可以帮助改善睡眠质量,起到助眠的效果。而且经常适量地食用银耳百合莲子红枣汤还可以预防一些身体疾病,如高血压等,对人体的心血管有一定的保护作用。
但需要注意的是,由于红枣中还含有丰富的维生素C,所以,不宜用过热的水对红枣进行煮泡,也不宜将红枣煮泡时间过长,因为维生素C遇热容易被破坏,长时间煮泡都会造成营养的流失。
中国中医科学院西苑医院心内科雷燕主任提醒:虽然红枣的营养丰富、效用多,但是不可食用过量,不然会出现肠胃胀气、消化不良的情况。
温馨提示:主任的出诊时间为每周五上午。
下一页:
心内科陈靖:冠心病患者需要做哪些检查呢?健康科普
更多
预防护理胆囊 知名脾胃专家胡立明
2022-05-09
饮食调理消化道溃疡 知名脾胃专家孟捷
2022-05-09
让我们合理预防反流性食管炎 北京脾胃专家于彦芳
2022-05-09
更年期临床表现下篇 北京脾胃专家胡晓峰
2022-05-09
哪些因素会导致声带白斑呢?知名耳鼻喉专家刘树春
2022-05-09
hpvr如何有效防控?北京中医药大学高琳教授
2022-05-08
友情链接