怎么增加肺活量?北京优秀肺病科专家苏惠萍告诉您

文章上传时间：2021-01-12 16:57:22

　　增加肺活量方法有许多，主要是有氧运动，首先是正确呼吸，没有意识的情况下，一般呼吸就比较浅表，正确呼吸是有意识深呼气、深吸气，这样使无效的肺组织能够打开。做腹式呼吸，正常的呼吸一般都是胸式，比较浅表。北京哪家肺病科医院好。

　　北京崇文门中医医院肺病科苏惠萍教授讲：如果是腹式呼吸，吸气时，气体能够达到小腹，让小腹鼓起，通过锻炼能够学会。可以增加胸廓的伸展，比如扩胸运动，或者往上伸展。把嘴抿住慢慢的往外呼气，加大肺活量，增加有效肺容积的锻炼，都会使肺活量增加。

　　其它的常见运动，比如步行、骑车、游泳、唱歌，有意识的增加肺容积，唱歌是增加心肺功能有效的方法。还可以开怀大笑，这些都是增加膈肌运动，都会使肺活量增加。

　　北京崇文门中医医院肺病科苏惠萍教授表示，增加肺活量的方法特别多，有苏惠萍教授给大家推荐三种具体方法。1、可以通过做有氧的运动增加肺活量，比如可以爬山、慢跑或者游泳，做这些运动的时候，呼吸比较深比较长，对于肺活量的锻炼是十分好的运动。

　　2、做增强胸廓的运动，比如扩胸运动对于增强胸廓肌肉的强度，效果比较好，早晚各做50次扩胸运动，对于增加肺活量十分好。3、通过大喊或者是唱歌的方法增加肺活量，效果也不错。

肺病科苏惠萍教授还讲到较好的增加肺活量的运动就是吹气球，吹气球时需要比较用力的锻炼呼吸肌的强度，这时对于增加肺活量是十分好的运动，运动成本也比较低。