心血管科谢连娣主任:心情和血压高有关系吗
北京崇文门中医医院
2021-01-02
心血管科谢连娣主任:心情和血压高有关系吗
心情和血压高存在非常紧密的联系,要知道很多疾病,其实都是自己爱生气,“作”出来的。研究发现,情绪不好会导致90%的疾病发生,而不生气的人却不容易生病,其实看起来很神奇,但实际上原理都是相同的,这涉及到精神和肉体的联系,那么为什么说心情影响血压?
1.心情不好——神经紊乱——血管痉挛——血管变窄——血压升高
引起高血压的因素是多方面的,但以临床观察,精神因素在高血压的形成和持续过程中,起着重要的作用,就像上述所说的形成顺序,当心情长时间不好的时候,很容易会使已经控制稳定的血压非常剧烈波动。
这个因素不仅不少见,在临床现实中还很常见,因为人生在世,我们的心情很难保持固定,上一秒是喜、下一秒很可能就变成了悲,反之也是一样的,不是有句名言嘛,“人生处处是意外”,我们无法预测下一秒要发生的事件,也就代表着心情很难控制,一旦发生了一些不好的事件,会在未来很长一段时间内,闷闷不乐,如果患者本身年轻较大,还有着高血压病史,很可能就会使血压迅速波动,难以控制。
2.在此,谢主任为您科普一些降血压的小方法
适当出汗:大多数健康的人每周至少应进行150分钟的中等强度运动
在家里监测您的血压:准确来说,这不能改变你的血压,但可以让你随时了解自己的血压指标。根据自身的情况做出健康的选择,如合理减重和食材选择等。
停止吸烟:在吸烟后,血压会在短时间内上升。吸烟会使味蕾变得迟钝,所以吸烟者往往会更多地摄入盐,并且更难以减少钠的摄入量。
找个放松的方法:压力可导致血压短期和长期上升。因此,寻找能帮助您放松的东西可能是预防或减轻高血压的重要部分。“就像运动一样,你必须选择一些你喜欢的东西,并且你可以将其作为日常生活方式的一部分。”
睡个好觉:如果你没有得到足够的睡眠,你可能面临更高的高血压风险。睡眠不足的人更容易吃得过饱,渴望吃垃圾食品,增加体重,并感到压力。
以上这些都是平时生活中,患者可以很轻易做到的事情,哪怕是存在基础病因的高血压患者,也可以通过以上方法稳定控制血压,如果你连这些都无法做到,那么您的降压之路很可能遥遥无期。
温馨提示:主任出诊时间是每周三上午在北京崇文门中医医院!
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