霍凤教授:医生圈的“血管养护经”,快收藏好!
北京崇文门中医医院
2020-12-14
人的衰老最早从哪里开始?对于这个问题大家众说纷纭,其实人体最容易衰老的应该是血管。生活中也会经常听到有人说“60岁的人30岁的血管”,很多人就非常羡慕,人家的血管是怎么养护的呢?其实不论是60岁的人30岁的血管,还是30岁的人60岁的血管,每个阶段的血管呈现一个什么状态,是没有一个统一的标准的。
今天给大家介绍几个医生圈里的科学养护血管的养护经,建议大家收藏!
饮食要少糖、少盐、少油、低脂
高糖、高油、高脂、高盐的饮食,可以说是血管疾病的重要诱因,它们不仅会引起血压升高,还会导致胆固醇升高、血脂升高,逐渐导致胆固醇和血脂沉积早血管壁之上,导致动脉硬化。
常吃清洁和养护血管的食物
很多重视养生的人,早就意识到应该从饮食上去调整,一般这些食物会有清洁和养护血管的功效,大家可以适当多吃,比如:黑木耳、茄子、山楂、燕麦、洋葱、红薯、金橘、大蒜等。
保持健康生物钟,少熬夜
熬夜的危害一再的被提起,但是依然没有得到很多的人足够重视。经常熬夜,身体就会分泌出肾上腺素等激素,引起心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。是导致中风甚至猝死的主要原因之一。
尽早戒烟
吸烟绝对是血管健康最大的敌人,烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。
避免久坐,要经常活动
很多上班族经常会久坐不动,这种最易引发血栓,应该没一个小时,起身活动十分钟,让全身的血液循环起来。
北京血管病专家霍凤教授建议,血管健康关乎寿命长短,要想健康长寿就应该尽早重视血管的健康,从日常生活就形成养护血管的好习惯!
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