长沙哪家医院治失眠好，失眠的成因是什么

文章上传时间：2020-10-18 09:49:26

　　失眠生活中很常见的一种现象，躺在床上翻来覆去睡不着或者睡到一半醒来又没办法再次入睡，都会使自己在第二天精神不佳，甚至引发疾病。其实偶尔失眠对身体并不会有影响，如果长时间失眠会带来伤害，而这种失眠在临床上被称为失眠，想要防止这种问题出现，采取方法预防很重要。

　　失眠的成因是什么?　睡眠是由大脑调控的，开始清醒或开始睡眠是由大脑的多个脑区、多种神经递质控制的。而什么时候睡眠或清醒，受两种方式调节。一种是昼夜节律调节，一种是睡眠稳态调节(也称睡眠压力调节)。昼夜节律调节系统的关键部位位于视交叉上核(suprachiasmatic nucleus)。当早上光线开始进入人的眼睛时，会刺激视交叉上核的神经细胞，调节和同步开始体内一系列生物活动。而当晚上太阳落山之后，视交叉上核又会传递“夜间开始”的信息，引起睡眠。昼夜节律系统调节的一个重要的变化就是褪黑素和皮质醇的变化。

　　褪黑素就是体内调节“睡眠欲望”的一个激素。褪黑素的浓度越高，人感觉越困、越想睡觉。而皮质醇的生理作用则是使人保持警觉、清醒的激素。在睡眠不足的情况下，身体会分泌更多的皮质醇来应对睡眠不足造成的压力。在昼夜节律系统控制下，褪黑素和皮质醇的分泌时间是正好相反的，这样就非常好的调节了人每天入睡和清醒时间的状态。让人在夜间感觉到困倦，在白天保持警觉。

　　当人体的调节系统发生问题时，就会造成失眠。

　　得了失眠这种疾病在临床上可以根据持续的时间以及年龄来进行治疗，比如说中青年患者或者学生所发生的失眠一般和精神压力过大，学习压力过大有很大的关系，这部分患者可以使用一些中药来进行调理，同时应该积极的进行减压处理。进行适当的进行心理咨询，只要压力下降，失眠就可以得到缓解。而中老年患者因为年龄的增长也比较容易出现失眠，这部分患者可以选择口服一些安眠的药物来进行治疗。

　　失眠需要及时干预!怎么摆脱失眠?

　　第一技巧，睡眠睡不着确实很难受，但是人是一个跟主观的动物，也就是说常常会因为自己的大脑主观意识而是自己的身体更加主观，不受自己控制。就想睡不着时候的痛苦，前一秒的痛苦会叠加到后一秒，建议你睡觉的时候不要去想失眠这件事，不要想睡不着建议的状态就是什么都不想，放空自己。让自己所有的肌肉都放松，好像漂浮在空中，脑子在打转。

　　第二技巧，增加运动量，我们会发现那些失眠的人群往往都是上班族，学生党，总要熬夜，总要写东西动脑子。其实这中间并不是脑细胞疲惫了，而是身体僵硬了，血液不流通了，如果是适当运动个三公里五公里，效果很显着。第一是全身血液的清洗，第二是浑身肌肉的放松。

　　第三技巧，褪黑素也就是维生素B6 是一种天然的维生素，人体小脑会产生，在睡眠时候达到助眠作用，成年人和老年人因为代谢逐渐缓慢所以会出现睡得少觉少。就是因为少儿和青年体力旺盛，因而比较容易分泌褪黑素，因而觉也多了。睡前一粒半小时内就会产生困意。效果极其明显。重度失眠患者必备。