今年10月20日是世界骨质疏松日，节食减肥在减去体重的同时也有可能丢失骨量。如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，导致饮食中钙的摄入较少，体瘦，有不良嗜好，就达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松症也会趁机“侵犯”年轻人，尤其是年轻女性。因此，他建议预防骨质疏松症，需从年轻时期做起。

　　节食减肥易惹“骨松”

　　王小姐今年三十岁，由于对自己身材很不满意，她在短短3个月内成功节食甩肉30公斤。但不久前，王小姐不慎跌倒，造成右手腕骨折，一检查才发现骨质流失严重，骨密度与50多岁的人相当，骨质疏松“提前报到”。

　　女性在节食后，体重虽减轻，但骨密度也会随之下降。人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加人体对钙的吸收，促进骨形成，防止骨质疏松。但节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。问题是，蔬菜和水果中的钙含量很低，钙的摄入自然就少，久而久之就会导致骨质疏松。

　　人的一生骨量在30岁时达到高峰。峰值的高低决定了骨质疏松症发展时间的早晚，因此在年轻时就要及时预防骨质疏松。

　　骨密度滑坡并非单纯“缺钙”

　　出现骨质疏松后，及时补钙能否起到一些帮助?补钙是骨质疏松所有治疗的前提，但单纯补钙并不能治疗骨质疏松。

　　首先，骨质疏松症的发生不取决于摄取钙质的多少，定期补钙仅能起到一定的预防作用。其次，只有骨质疏松的发生与钙质流失过多有关时，补钙才具有一定的治疗作用，而且常要与其他药物合用。因此，确诊为骨质疏松症的患者，应在补钙和补充活性维生素D的基础上，再选用一种抗骨质疏松的药物。

　　袁主任提醒：骨质疏松患者是否要补钙，最好先做一些检查，包括血液中钙、磷、镁的水平，骨密度、肾功能等，并且要看是否有肾结石病史和引起血钙升高的疾病。如果有肾结石和甲状旁腺功能亢进，需要在医生指导下补钙。过多补充钙，身体反而难以吸收，还可能会导致出现一些不良反应。

　　一分钟自测骨质疏松风险

　　骨密度筛查也并非早期发现骨质疏松的唯一办法，还有很多其他方法也可以达到同样的效果，如定量CT检测、超声波测定等。

　　而亚洲人骨质疏松自我筛查公式为(体重-年龄)×0.2=风险指数。如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低;　如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗;算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

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