随着气温一天天的攀升，“露肉季”离我们也越来越近，很多市民选择突击减肥，集训瘦身。据了解，南昌一家健身会所在短短一天半的时间内就有35人报名减肥健身，其中有以女性为主。专家指出，突击健身减肥需要科学指导，否则容易造成运动伤害。

　　35人报名瘦身 近九成是女性

　　汹涌而来的“突击减肥”，唤醒了此前冷淡的健身市场，使几家大型健身场所迎来办卡高峰。记者在南昌一家健身会所了解到，近半个月来吸纳的会员数量达到40人，这其中预约私人教练特训减肥健身的占一半左右，绝大多数都是女性。而有的瘦身工作室自3月18日发出招生信息之后，在短短一天半的时间里就有35人报名，而这之中仅有4位男性，女性占近九成。

　　报名减肥的人 大多都不肥胖

　　不论是在健身会所还是在集训班，记者看到，不少前来报名减肥的学员都需要先做一个“体测”。健身教练需要先使用一个仪器，测出学员身上脂肪与体重的比例，之后再针对学员的身体状况制订减肥计划。但来减肥的这些学员中，真正属于肥胖级别的人非常少，大多数人只能是通过健身达到塑形的效果。

　　想了解自己的发胖指数，就必须从掌握身体脂数开始，体脂肪率是衡量是否发胖的一个重要指数。但是一般来说，市民们可以参考BMI指数检测自己是否属于体胖人群。专家表示，身高在160厘米左右女性，只要体重在100斤范围内就不算肥胖，在众多减肥健身的女性中，真正属于肥胖的人群不足一成。

　　突击“甩膘”不当易伤身

　　许多市民在夏季来临前都会选择突击“甩膘”，专家提醒，通过运动减肥，需要注意运动强度。市民选择这种高强度锻炼方式，并非完全不可以，但是必须要坚持至少一周以上。在科学指导下的突击减肥，身体会出现一定程度的应急反应，且身体适应一个新的新成代谢循环需要一定时间。而一旦适应了之后，便能起到健身减肥的效果。如果突击一两天又放弃了，那么这样的运动对身体的损伤反而比不运动更大。