首页 > 新闻 > 新闻视点 > 上班族男士熬夜有伤害性能力

上班族男士熬夜有伤害性能力

时间: 2015-01-15 14:36  来源: 家庭医生在线   编辑:

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,熬夜时常吸的烟,喝的浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

摘要:

  工作加班或者交际应酬,让很多男性都出现了熬夜的情况,无论是必须熬夜或者是习惯性熬夜,对身体造成的危害都是不容置喙的。男性熬夜在饮食上又如何进行体力能量“补充”呢?

  熬夜透支1、皮肤衰老表现、皱纹、暗疮、色斑。

  晚10时到凌晨2时是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果男性朋友在这时候熬夜,皮肤张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮。

  健康储备、服用一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

  熬夜透支2、眼睛衰老表现、视力下降、视力模糊。

  熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

  健康储备、沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

  熬夜透支3、肠胃衰老表现、胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。

  胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,熬夜时常吸的烟,喝的浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

  健康储备:1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜建议迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。也可以在下午五六点时吃一个三明治,那样晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

  2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能遏制某些有害细菌的繁殖,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,减缓视力衰退。

  熬夜透支4、大脑衰老表现、记忆力的下降、反应迟钝、失眠。

  大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,出现注意力不集中、反应迟钝,甚至失眠。

  健康储备:1、在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。2、熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中。

  熬夜透支5、免疫力衰老表现、身体抵抗力低,经常生病。

  夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

  1、接种疫苗。如果总熬夜,男性朋友较好接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是较好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

  2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为,灵芝具有缓癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。可以在晚餐时用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉。

相关标签
上班族
能力
胃疼
分享赢大奖:
新浪微博(企业版) QQ微博

新闻推荐

日本特大暴雨 暴雨洪水如何自防自救
日本特大暴雨 暴雨洪水如何自防自救

据日媒报道,受由今年第18号台风“艾涛”转成的低气压影响,日本茨城县遭到...[详细]

在线提问

最少可输入50个汉字

精彩推荐

常见病 儿童 老人 女性 男性

关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2015 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书