生活规律:早晨气温低,不适宜晨练。中老年人较好在早饭后9-10点再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
尽管心脑血管病四季均可发生,但统计资料表明,冬季是心脑血管病的高发期。那么,冬季应该如何预防心脑血管疾病呢?
生活规律:早晨气温低,不适宜晨练。中老年人较好在早饭后9-10点再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
适量运动:要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
保持乐观态度:避免情绪大起大落。研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感。
注意饮食:多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
定期检查:定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次,并要对血压、血脂、血糖进行监测。
关于我们|招贤纳士|联系我们|用户协议|帮助中心|网站地图|内容合作|友情链接|新浪微博
免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。 Copyright © 2015 QIUYI.CN 京ICP证111012号 京公网安备110105012994 京ICP备11039101号 互联网药品信息服务资格证书