冬天的时候我们容易火锅和烧烤吃的比较多，很容易就引起牙周炎。如果我们每天都可以正确的使用牙刷，可以有效地保护我们的空腔健康，还可以降低口腔疾病发生的几率。

　　怎么选牙刷?

　　大家可别小瞧刷牙，我国还有近10%的人没有养成刷牙的习惯，接诊过程中，还会不时遇到一天只刷一次牙，甚至不刷牙的中青年患者。专家指出，选择牙刷关键看刷头和刷毛。

　　刷头：不能太大，两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜，保证可以在口腔中灵活扭转，易于刷到口腔各个部位。

　　刷毛：将刷毛放在视线平视线上观察，优秀圆钝，软硬适中，毛束凹凸不平、呈波浪状、间距不太密集。

　　怎么刷牙?

　　人人都知道刷牙，但实际上能够按标准把牙齿刷好的人却不多。欧阳勇建议，每次刷牙三分钟。“人有28～32颗牙，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。”他向我们推荐了巴氏刷牙法，主要可分解为以下三个步骤：

　　1、先刷上、下排牙齿的外侧面，再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙。

　　2、接着刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

　　3、最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

　　为什么还建议用牙线?

　　如果牙齿牙缝极小，且牙列非常整齐的，可以不使用牙线，但是这么完好的牙齿是少之又少的，对于大部分人来说，使用牙线是必要的。

　　刷牙的时候是刷不到牙齿之前的空隙，然而这里是正是食物最容易沉淀的地方，只有使用牙线才能有效地去除牙齿的间的牙菌斑。