最近，有研究表明：说我们从不离手、一天到晚盯着屏幕看的手机，不仅能对视力造成严重伤害，听说它还能发出一种蓝光，对人体健康的伤害也非常大，这是真的吗?蓝光到底能给人体健康带来哪些伤害?

　　蓝光普遍存在于日常生活中，伤害视网膜，打扰睡眠

　　专家称：不仅手机，我们日常生活中常用的节能灯、iPad和电脑等都会发出蓝光，其强度已经接近中午阳光中蓝光的强度，并且离眼睛非常近;电子产品的蓝光已被证明对人体健康是有伤害的。

　　首先，蓝光源对人身健康的影响主要是对眼睛可能造成的损害，眼睛长期受到蓝光源照射会有病变的可能，特别是视网膜。更鲜为人知、值得注意的是，蓝光能够预知褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

　　黄丹解释，影响人体生物钟的激素中有一种称作褪黑素，它是由大脑中的松果体分泌，人体在1.3勒克斯蓝光的照射下褪黑素的分泌就会终止，而我们常用的节能灯、iPad、电脑、手机等发出蓝光的强度，对褪黑素分泌的影响已远远超过了1.3勒克斯蓝光的照射强度。由于蓝光刺激大脑，抑制褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的生成，从而破坏激素分泌平衡直接影响睡眠质量。

　　研究表明，如果临睡前使用iPad、智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长、睡眠过程中多次醒来等失眠症状。人体在晚上10时左右开始分泌大量褪黑素，而有了亮光分泌的数量就会大大减少，但褪黑素对于抗癌功能十分重要。研究发现，睡觉不足或睡觉质量低的人免疫功能、反应力、记忆力和协调能力明显下降，罹患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的几率增大。

　　专家支招：

　　蓝光源的存在无法避免，防蓝光镜或可防范

　　尽管电子产品的蓝光源对人体会带来负面性的伤害，但是，随着科技的进步，手机、电脑、iPad等电子消费品正日益成为都市白领工作和生活不可或缺的依赖品，因为蓝光源的危害而完全不使用电子产品根本不现实。

　　那么，有没有防范蓝光危害的方法呢?黄丹表示“有”。她说，尽管完全不使用电子产品不现实，但可以尽量少玩，同时通过相应的新科技产品加以防范，防蓝光镜片就是其中一种。“以往大家都只注意镜片遮挡紫外线或是辐射等功能，现在已有越来越多的人开始关注和选配防蓝光镜，如电脑工作者，看电视、玩电子游戏机等人士，防范蓝光对人体的伤害。”黄丹透露。

　　如何辨别防蓝光镜片呢?黄丹表示只需4步即可：

　　1.镜片呈现高清淡黄，吸收蓝光强，本身对视力无副作用。

　　2.查看说明书，核实镜片是否含抗辐射物质。

　　3.配戴时，可对着电子屏幕远看，是否存在有刺激眼睛的感觉。

　　4.到正规视光机构选配正品的防蓝光镜片。