小暑临近，气温开始走高，许多市民钟爱生鲜冷食，由此造成的腹泻等胃肠道疾病高发。另外，由于仍处于黄梅季节，许多市民有下雨天穿凉鞋、拖鞋等出门的习惯，寒气入侵也增加了腹泻的几率。复旦大学附属华山医院静安分院中医内科主任医师张天嵩表示，不要过度食用生冷食品，在空调间要注意局部保暖，下雨天穿凉鞋出门的市民可在回家后喝姜汤水或泡脚来祛除寒邪。在发生腹泻后不能盲目服用止泻药物，可通过按摩梁丘穴、腹泻穴等缓解症状。

　　人们习惯在夏天吃冷饮、吹空调，但因此而引发胃肠道疾病也属常见。张天嵩指出，生冷食品，特别是冰镇啤酒、冰镇西瓜等，如果过饮过食，会因为寒冷刺激引起胃肠道血管收缩、血流量减少，导致胃肠道痉挛性收缩，引起腹痛和腹泻。尤其是一些本来就属于阳虚体质，如平时四肢怕冷、喜热食厌凉食的市民最好避免食用冷饮，以免致其更加虚弱。在过量运动后，婴幼儿、老年人、经期妇女等特殊人群也要慎吃冷饮。另外，室内空调温度不要太低，一般在25℃～27℃左右为宜，在空调间睡觉一定要注意腹部保暖，以免腹部受凉造成腹痛等。

　　张天嵩介绍，足部有近70个穴位，在维持经气运行方面有重要作用。由于脚远离心脏、承担全身重量，容易导致血液循环差;加之足部缺乏脂肪，抗寒能力较弱，容易导致寒邪入侵。夏天如果贪凉，或赤脚涉雨水，寒气入侵，一方面会导致呼吸道抗病能力下降、消化道功能紊乱出现感冒、腹泻;一方面也会导致气血不通，出现腿痛等情况。如果是正处于经期的妇女，可能会致痛经等。出现上述情况的市民需及时就医;如果没有明显症状，则可通过喝姜汤水或泡脚来促进血液循环、祛除寒邪。张天嵩提醒，过饥、过饱、孕期妇女、足部有炎症及皮肤病患者不宜泡脚。

　　此外，张天嵩强调，在发生腹泻症状后不能盲目服用止泻药物。他解释，因食用不洁或变质食物导致的腹泻很可能是由感染引起的。此时的腹泻症状本身是人体自我保护的体现，由此可排泄掉一部分病原体，对人体有益。特别是由细菌引起的腹泻，高热等中毒症状较明显、脓血便较多时，需要以抗菌治疗为主，绝对不能使用止泻剂，如果服用止泻药，就把致病菌留在了体内，反而有害。张天嵩表示，腹泻腹痛时，可将双手拇指放在梁丘穴上，重力按揉3～5分钟，症状可获缓解;也可用食指轻轻揉动腹泻穴，每分钟60次，每次1-3分钟即可。

　　张天嵩提醒，患者在腹泻期间也应坚持进食，不能只喝白开水，及时补充营养有利于肠胃道恢复正常。腹泻早期可以吃些加咸菜的清淡米汤，中期好转后可食用面条等流质食品，少喝牛奶、忌生冷、大蒜。腹泻停止后的一周内最好避免过于油腻的鱼、肉。◆ 叶雪菲