人在医生当中有1/3的时间都在睡眠当中度过，而重组的睡眠也可以缓解疲劳，恢复体力以及经历，同时也影响着人们的生活状态与工作效率，密切关 乎人体健康。充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。但调查数据表明，随着生活压力的增大、电子产品的普及等，人们的睡眠时间及质量受到影响，失 眠、健忘等已经成为不少人生活中的常态。

　　超三成中国居民睡眠质量不及格

　　工作、生活压力增大、电子产品不断普及，似乎都在不断将人们的入睡时间往后推，加班、应酬不断，睡前刷微信、微博，也已经成为不少人的生活常态，尤其是年轻人。忍不住要问一句：睡眠去哪儿了?

　 　一些调查数据也表明，人们的入睡时间不断后延，睡眠时间也在缩短。据世界卫生组织调查，在世界范围内约27%的人有睡眠障碍。而我国患有各类睡眠障碍的 人的比例明显高于世界水平，根据中国睡眠研究会今年公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，比例远高于发达国家和地区。还有数据表 明，36.2%的居民睡眠质量不及格，也就意味着有数亿国人受到了睡眠障碍的困扰，而且这一人群还在不断扩大。根据今年发布的中国睡眠指数报告，超过三成 的居民睡眠质量不及格。调查表明，有12%的成年人患有失眠症，经常失眠的人占到了35%-42%，最近十多年来，失眠人群中增幅最大的是大中学生和上班 族，包括IT从业人员、白领等，从年龄上看，15-25岁、45岁左右及60岁以上是失眠高发期。

　　神经衰弱可能与追求完美的个性有关

　 　从病因上来看，失眠、健忘及心悸等都有可能是由神经衰弱引起的，而神经衰弱的产生与人们自身性格及生活状态等密切相关。神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳 动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱。神经衰弱的产生还可能与人们自身的性格因素有关。专家指出，人们自身的一些个性特征容易使有些人成为神经衰弱的易感人 群，包括凡事要求特别严格、追求完美并缺乏压力调节能力的人，相比之下，这类人群更易因生活、工作等引起紧张感和疲劳感，从而产生神经衰弱。

　 　另外，人们所处的生活状态也与神经衰弱的发生有一定关系，由于生活、工作压力较大、繁忙无序，人们的作息规律、睡眠习惯等都容易受到破坏。此外，缺乏充 分的休息导致紧张和疲劳得不到恢复也是神经衰弱的易发因素。据有关资料统计，脑力劳动者发病占86%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。

　　神经衰弱的另一个重要原因就是神经系统功能过度紧张。临床研究发现，凡是能引起持续的紧张心情和长期内心矛盾的一些因素，会使神经活动过程强烈而持久处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。

　 　从发病原因来看，神经衰弱涉及社会、家庭、心理和性格等多方面的因素，在治疗过程中，及时性是关键环节。对于神经衰弱患者，一般来说，采取心理治疗、脑 神经系统治疗、物理治疗等综合措施，配合合理的生活作息制度和体育锻炼，患者一般经过一个月左右的治疗，症状会得到缓解。

　　失眠会导致患中风的风险增大

　　神经衰弱引起的常见症状包括脑力不足、精神倦怠及情绪波动，易怒易烦、失眠多梦等。从中医的角度来看，神经衰弱属于阴虚阳亢，用脑过度容易耗伤阴血，导致心肾不交，从而出现失眠多梦，记忆力减退，心悸等症状。

　　就睡眠而言，充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，睡眠对人体健康意义重大。睡眠是身体进行调整、修复的过程。作为人体休息的一种形式，睡眠不仅可以缓解及消除疲劳、促进人体恢复体力及精力等，还有保护大脑、增强免疫力的功效。充足的睡眠还可以延缓衰老。

　 　相反，睡眠不足或睡眠质量不佳也会对人体健康产生影响。临床研究证明，长期睡眠不足及睡眠障碍会导致人体患中风的风险增大，尤其是对于40岁以下人群。 另外，睡眠不足及睡眠障碍还会诱发神经系统、免疫系统疾病，如脾气暴躁、记忆力下降、判断力减弱、性格改变等，严重时还会导致精神分裂、肿瘤等疾病。除此 之外，长期失眠也与心血管系统、内分泌系统等方面疾病相关。失眠还会导致肥胖、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍 等身心疾病，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。

　　■ 健康贴士

　　谷物粗粮可促进睡眠

　 　为保证更好的睡眠，在睡前应自觉避开一些不利因素，包括饮用含咖啡因饮料、睡前运动或从事脑力工作、大量饮酒及房间太冷太热或太亮太吵等。在家中营造良 好的睡眠环境，卧室悬挂遮光效果好的窗帘，将门窗密封，睡前保持轻松愉悦的心情，可饮用温热牛奶，平时多吃黑芝麻等谷物粗粮、菠菜等绿叶蔬菜，这些都有助 于更好入眠。