远离慢性疲劳蔬果与丰富营养素可让心情变好

时间: 2013-07-10 11:28 来源: 求医网编辑:

“慢性疲劳”最容易缠上白领族，通常都是情绪性劳累积累而成。你常常会感到无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中。

　　人人都有疲劳的时候，感觉累的时候就特别想睡一会，因为这样可以恢复一下体力、脑力。而相比之下，职场工作人员压力更大，情绪劳累通常是积累而成，也经常会感觉到烦闷，偶尔发现工作当中忘记某些事情，这样不仅仅影响工作效率，严重还会诱发脑血管、心脏疾病。

　　专家解读：“慢性疲劳”最容易缠上白领族，通常都是情绪性劳累积累而成。你常常会感到无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中。

　　拒绝疲劳，饮食多蔬果与丰富营养素可让心情不忧郁，水果是维生素、矿物质的较好来源，压力会使体内“自由基”增加，产生疲惫感甚至发生疾病，适量补充维生素B和维生素C，能补足能量与提升抗氧化能力，如奇异果、柳丁、香蕉、红萝卜、山药、竹笋等等，都是很好的减压食物。

　　Tips

　　人们在压力大的时候，身体往往会出现内分泌絮乱情况。这时更要注意合理饮食，可以适当吃富含钙、镁、锌的“减压”食物，可以食疗减压。

　　专家表示：钙是天然的神经稳定剂，能够抚慰情绪、松弛神经，牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含钙量较高。镁可以让肌肉放松、心跳规律，在香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干中含量较高。锌能够平衡血糖，使激素分泌正常，无花果、草莓、小麦胚芽、牛奶、蛋、海鲜是主要来源。

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