焦虑时不妨改变自己的说话方式

时间: 2013-07-09 13:34 来源: 求医网编辑:

人们在焦虑、烦躁的时候大脑会释放肾上腺素等物质，会导致人出现手发抖、心悸等症状。也可以理解为精神负面状态表现在身体上了。专家表示，当你焦虑烦躁的时候，不妨改变下说话方式。

　　人们在焦虑、烦躁的时候大脑会释放肾上腺素等物质，还会导致人出现手发抖、心悸等症状。也可以理解为精神负面状态表现在身体上了。专家表示，当你焦虑烦躁的时候，不妨考虑改变自己的说话方式，这样对减少焦虑也有很好的帮助。

　　这么做的目的在于告诉大脑“还有时间，还来得及”，让大脑慢慢冷静下来，防止肾上腺素分泌过度。

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　　一、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　二、自我反省：你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑。

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