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午睡超过一小时 患糖尿病风险增加46%
时间: 2016-09-27 14:33 来源: 红网 编辑:
娜娜
你一定没想到，午睡久了，也有副作用。今日召开的湖南省医学会睡眠医学专业委员会2016年学术年会暨睡眠障碍研究新进展学习班上，专家提醒市民，午睡超过一小时，患糖尿病风险增加46%。
摘要:
你一定没想到，午睡久了，也有副作用。今日召开的湖南省医学会睡眠医学专业委员会2016年学术年会暨睡眠障碍研究新进展学习班上，专家提醒市民，午睡超过一小时，患糖尿病风险增加46%。
湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员骆晓林介绍，白天午睡时间超过60分钟，患糖尿病风险增加46%，白天过度嗜睡(如超过3个小时)，患糖尿病的风险增加56%，而短时间小睡则不会增加这种风险。骆晓林主任建议，午睡不宜太长时间，健康的午睡以30-60分钟最为恰当。
如果时间太短，达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。如果睡30至60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。
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