睡眠不好不妨多吃些稻米。日本金泽医科大学研究人员调查近2000人后发现,他们吃米越多,睡眠质量越高。
睡眠不好不妨多吃些稻米。日本金泽医科大学研究人员调查近2000人后发现,他们吃米越多,睡眠质量越高。
研究人员还比对了多吃面条或面包与睡眠质量的关系,但没有发现类似关联。
目前尚不清楚多吃米究竟如何影响睡眠质量,但研究人员认为,稻米的升糖指数较高,能提升人体中的色氨酸水平,从而参与合成更多大脑血清素。后者是睡眠、性欲、体温等特定身体过程的重要组成部分。
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