英国《每日邮报》援引调查结果报道，行政助理是最容易令人发胖的职业，从事这一职业的调查对象中，69%超重。工程师排名致胖职业第二位，56%超重。其后是教师、护士、信息工程师，超重人数比例都是51%。

　　英国职业中介公司“职业建设”调查大约3700名上班族的体重情况。结果显示，不少人因当前职业而发胖。

　　调查对象中，55%报告自己超重。41%因为现阶段的工作而发胖，其中59%体重增加超过10磅(4.54公斤)，不到三分之一增重20磅(9.07公斤)以上。

　　科学家是最难让人体重增加的职业，从事这一行的调查对象中，超重比例为39%。机械操作员等工人以及法律工作者也不容易发胖，身材普遍比较苗条，超重比例分别为45%和48%。

　　另有16%的调查对象从事现职业后体重减轻。

　　久坐办公桌前是“罪魁祸首”

　　调查显示，上班族发胖原因主要在于工作压力大和伏案时间长。56%的调查对象认为，长时间坐在办公桌前是自己体重增加的“罪魁祸首”;35%则归咎于工作压力引起的胡吃海塞。

　　另外，也有一些调查对象认为，饮食不规律、午餐应付了事甚至不吃、同事之间的“零食外交”对自己身材发福负有一定责任。

　　调查结果显示，不到一成的调查对象一周至少一次在自动售货机处对付午餐，大约70%的调查对象工作时常吃零食。超过半数的调查对象每周至少外出就餐一次，四分之一一周外出就餐三次以上。

　　与同事当面沟通有助减肥

　　健身的意义已经深入人心，但并非人人都能付诸实践。调查对象中，接近六成定期从事健身运动;一周健身至少三次的人不到一半;大约30%说，自己也健身，只是尚未形成规律。11%的调查对象毫无运动。

　　根据英国卫生部的健康指南，成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪;每周应该至少锻炼2.5个小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

　　指南建议，久坐办公室的人群可以借助一些不起眼的举措增进健康。如果打电话时间长，每30至40分钟站起来走一走。需要与同事沟通时，不要借助电子邮件，而是走过去当面交流。这样一次或许只能燃烧几个卡路里，但积少成多。

　　不要乘坐电梯，改为爬楼。另外，骑自行车或走路上下班，有助实现每周锻炼2.5个小时的目标。

　　上班族减肥要领

　　对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。

　　静坐办公室的人如何安排一日三餐：

　　1.主食每天摄入半斤至八两

　　首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

　　2.正餐前喝一杯水或茶

　　在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。

　　3.蔬菜、水果每天1斤左右

　　其次，蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

　　酸奶可调节肠道的生态环境

　　4.消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌

　　5.不吃早餐者办公室备些零食

　　另外，饮食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素，多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分，能降低胆固醇、心脏病和癌症的发病率。不过它的热量往往比较高，不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等，也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素，具有抗氧化功能)方便冲服。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。