一到夏天，人们的衣服是越穿越少，当然鞋子也不例外，“人字”拖鞋无疑是最凉快的一种，为了很多人的休闲逛街的“标准配置”。有些人觉得它穿起来方便又舒服，也有的人因为其颜值而爱不释手。

　　但专家认为，人字拖对脚底、脚趾和脚踝没有任何支撑作用，它不仅会加重足部肌肉、肌腱和脚趾的负荷，也能增加足部细菌和真菌感染的发生风险。

　　长期穿人字拖，可能会导致以下健康问题

　　1.足部细菌或真菌感染

　　Ward表示，夏季闷热、潮湿，雨水增多，正是假单胞菌、金黄色葡萄球菌生长的有利时机。而与运动鞋、皮鞋等其他鞋类相比，鞋底较薄，脚面和脚趾缺乏遮挡的人字拖则是细菌和真菌聚集的较佳场所。

　　细菌感染可能会导致足部水泡和足部蜂窝组织炎，真菌感染则是脚气(足癣)的产生源头。所以不建议经常穿拖鞋(包括人字拖)出行，尤其需要避免橡胶和塑料材质的拖鞋，它们比其他材质更容易聚集细菌。

　　2.脚部疼痛

　　很多人字拖鞋的鞋底非常平坦，以至于无法为脚部提供有效支撑。穿着它走路，会拉长，甚至拉伤连接脚趾和脚后跟的韧带，引起疼痛，并诱发足底筋膜炎，脚底也可能被磨出水泡。

　　本身患有足部疾病，或扁平足的人，就更加不适合穿人字拖鞋。

　　3.影响步态

　　穿人字拖走路时，人的两根脚趾会刻意地夹住中间的带子，不仅会让步伐变小，走路速度变慢，也极大地增加了磕绊和脚踝扭伤的概率。

　　同时，为了避免人字拖“飞”走，通常走路会下意识地身体前倾，弯曲膝盖和脊柱，影响体态，时间长了，对骨骼也存在不小伤害。

　　少伤脚的人字鞋，该怎么选?

　　基于以上原因，人字拖鞋、人字凉鞋都应尽量少穿，更不要穿着它走远路和陡路(比如，爬楼和爬山)。

　　如果实在喜欢，建议这样选人字鞋：

　　天然纤维更好：与胶鞋和塑料鞋相比，由天然纤维制成的鞋(比如近两年比较流行的“草鞋”)比较不容易滋生细菌和真菌，因此降低脚部感染的发生风险。

　　增加对脚的固定：如果确实需要穿，也应尽量选择“捆绑”带子较多人字拖鞋或人字凉鞋，脚踝处尤其需要(如上图所示)，通过缩小脚的的活动范围，降低脚趾和脚踝负荷，从而避免对脚造成伤害。