常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季，这人就没有清醒的时候。

　　为什么会春困?

　　现代医学认为，冬天气候寒冷，人体的皮肤、肌肉和大小血管都是收缩状态。到了春天，气温转暖，毛孔和血管开始舒张，血流缓慢，体表的血液供应量增加，这样流入大脑的血液就相对减少了，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是就出现了令人昏昏欲睡的“春困”现象。

　　1.勤拿五经，提神醒脑

　　方法：

　　一手五指张开(按自己习惯，左右手均可)，呈鹰爪状，五指指尖立起，中指位于前发际头部正中的督脉线上，食指和无名指位于膀胱经线上，拇指与小指位于胆经线上。 从前发际开始，五指先用力向下点按，停留5~10秒钟后，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，改点为揉，揉一周为一拍，点揉三拍，第四拍的时候五指指腹稍用力下按，向前额方向推一下头皮;然后松开五指，向上移动1厘米左右，再次将五指点下，如此反复，一直点揉到脑后高骨上缘，最后以指代梳，从前到后梳头4~5次。

　　要领：

　　点揉穴位的时候力度把握在能使局部出现酸胀感为度，如果遇到痛点，可加大力度，延长点揉的时间;最后向前推拿的时候要沉稳有力，指腹带动头皮移动;梳头时缓和有力，但注意不要扯下头发;点揉、梳头的时间、次数不限，建议大家在清晨醒来以后，就在床上先拿一次五经，然后再起床洗漱、吃饭、活动。

　　2.多伸懒腰，精力充沛

　　伸懒腰，一个简单到不能再简单的动作，一个被很多人认为是影响形象、有辱斯文的动作，大家却不知道，它其实是一种能让人快速清醒、放松全身的动作。

　　为什么这么说?我们看看伸懒腰的动作，两臂充分上举、外展，头部向后仰，这样流入四肢和头部的血液就会增多，大脑有充足的血氧供应;同时身体也会尽量后伸，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液流通更加畅快;再者，伸懒腰的扩胸和深呼吸动作，还能多吸进一些氧气，促进新陈代谢，减轻疲劳;最后，僵硬的“懒腰”被伸直，脊柱和腰肌都得到了锻炼，能有效预防脊柱弯曲和腰肌劳损。

　　3.揉揉捏捏，除困解乏

　　理大包：

　　中医认为脾是气血生化之源，又管理着肌肉，所以脾气不足的人最容易疲劳，需要振奋脾气。大包穴是足太阴脾经的络穴，位于我们身体的侧面，在腋窝直下约两拳的位置上，有宽胸理气、宣肺健脾的作用。

　　理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，再重复操作约5~8次，可以迅速缓解疲劳、解除困倦。

　　拿肩井：

　　长期伏案的人由于颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，气血运行不畅，最容易出现的就是颈项肩背酸痛。肩井穴正好位于肩部肌肉的最高点，通过对它的刺激，能快速消除酸痛、提神解乏。

　　这个动作需要其他人帮忙。被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉，操作时以指峰和指面着力，提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起，提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟即可。

　　4.“吃”走瞌睡虫

　　春天的饮食原则是宜甜少酸。因为五脏对应五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收敛的作用，吃酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而甜可以帮助脾胃运化。

　　春天应该吃一些清淡温和，并且能扶助正气、补益元气的食物，如山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、蜂蜜、牛奶、胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、兔肉等;一些有柔肝养肝、疏肝理气作用的食品，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等也适合在春天食用。

　　下面给大家推荐几个能预防春困的食疗方

　　芪精枣汤：

　　黄芪15克、黄精10克、大枣6克，水煎服，一天一次。

　　核桃丹参饮：

　　核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入上述汤中拌匀，再用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

　　二米红枣粥：

　　糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。将糯米捣碎、薏米仁洗净、红枣去核后一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入红糖再煮片刻即可食用。

　　山药胡桃粥：

　　鲜山药100克、扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米一同放入锅内，加适量水煮粥，待粥熟后加调味品食用。

　　5.振奋精神的花草茶：

　　春天是百花盛开的时候，很多人，特别是女同胞们都喜欢泡一些花草茶来喝，下面的几种茶有提神解乏的作用，大家不妨拿来做个参考。

　　熏衣草柠檬茶：

　　取熏衣草干花蕾5～6颗，柠檬片或柠檬汁少许，将二者一起放入茶杯中，加入沸水加盖5～10分钟即可饮用。如果选择柠檬汁，可待茶呈淡绿色温凉后加入。熏衣草有舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬可以利尿、促进血液循环、缓解头痛。

　　玫瑰薄荷茶：

　　取玫瑰花干花蕾4～5颗，薄荷少量，将二者一同放入杯中，加盖到10～15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。

　　冰糖薄荷茶：

　　选取薄荷叶5～10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。此茶可帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用，而且能缓解压力、提神醒脑。

　　6.感受大自然的视觉盛宴

　　春天万物复苏，正是外出游玩的好时候，周末早早起床，走出家门，来到户外、郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅……举目眺望，蓝天白云、红花绿叶的视觉刺激，也能带给人振奋的精神。或者选择一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、广播操、太极拳等，也能使细胞和组织得到充分的血液和氧气，促使大脑清醒而消除春困。

　　给您提个醒——

　　这里要提醒大家注意：“春困”虽然是一种机体适应自然的生理现象，但是有些看似“春困”、实际却不是“春困”的疾病，在春天也容易出现，易于混淆。例如心脑血管疾病也是在春天容易复发，也有头脑昏沉、哈欠连天、无精打采的表现，不过两者的预后就差太多了，不提高警惕的话，后果不堪设想。因此，如果用上面提供的方法，“春困”的症状得不到缓解的话，就要考虑是不是其他疾病在作祟了，建议及时到医院检查确诊，以免贻误病情。