农历腊月二十四日，民间称为过小年，是祭祀灶君的节日。在国内的传统文化里，小年这一天有许多的习俗，比如民间祭灶、扫尘、吃灶糖等等。小年到了也就表示春节不远了，人们都开始备年货了。但是，中医提醒大家，过节更不能放纵，要坚持日常养生保健。下面，小编就为大家介绍一些过小年时养生保健的一些注意事项。

　　1、灶糖不宜多吃

　　过小年要吃灶糖，糖尿病患者宜少吃。灶糖是一种麦芽糖，粘性很大，把它抽为长条型的糖棍称为“关东糖”，拉制成扁圆型就叫做"糖瓜"。冬天把它放在屋外，因为天气严寒，糖瓜凝固得坚实而里边又有些微小的气泡，吃起来脆甜香酥，别有风味。由于灶糖的糖分太多，糖尿病患者宜少吃为妙。

　　2、餐前一碗汤

　　过小年的晚餐有一桌丰盛的菜肴是再少不过的了。那么，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、**汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

　　3、少吃肉

　　此外，在小年晚餐时，多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3-4次建议吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

　　4、重视吃早餐

　　不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　5、放慢吃饭速度

　　过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃饭的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。

　　6、学会与人分享美味菜肴

　　过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别放开胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中得到满足。

　　7、只吃新鲜食品

　　像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。

　　8、饭后请家人帮你清理餐桌

　　过节菜肴丰富，餐后建议请丈夫或儿女帮你洗碗和清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，主妇清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子感到太饱时，你已经吃进太多的东西了。