“圣诞快乐!”这句话在12月底成了问候的流行语。今年圣诞节是周五，满街的圣诞装饰与圣诞商品早就将欢快的气氛烘托到极致。从准备圣诞礼物那一刻起，人们就盘算如何好好庆祝一番，释放一年的紧张与压力。圣诞节充满了视觉与味觉的诱惑，但有专家提醒，一夜甚或数日的疯狂吃喝玩乐极易对身心健康产生极大危害。圣诞狂欢的同时，别忘了呵护健康。

　　圣诞狂欢易让肠胃受伤

　　每年的圣诞节，酒店和西餐馆总要循例以包含火鸡、火腿、海鲜、糕点、巧克力、鸡尾酒或红酒的圣诞大餐挑逗人的食欲。这些都是脂肪、蛋白质、糖分含量偏高的食品。比如火鸡，每100克就含141卡路里热量，还含有21克蛋白质、近6克糖。又如红葡萄酒，100克红葡萄酒就含92卡路里热量和4克糖。至于巧克力蛋糕，每100克的热量比一碗饭的热量还稍微高些，脂肪和糖的含量也相当高，分别为16克和43克。一下子摄入这么多高热量食物，不仅肠胃容易受伤，恐怕体重也要达到新高。

　　盯手机抢红包

　　眼睛易受伤

　　圣诞狂欢，大家都喜欢在微信群里抢红包。殊不知，长时间看手机，眨眼频率减少，同时手机屏幕亮光刺激双眼，会导致眼睛严重干涩、疲劳。专家表示，冬季本来就是干眼症的高发期，如果市民长时间用手机抢红包，屏幕字小、信息量大，很容易让人眼部疲劳。长时间盯着手机屏幕，眨眼的动作少了，这种高度集中的用眼方式会很容易影响眼部泪液膜的正常工作，从而导致眼睛充血、干涩和疲劳。如果这时还不重视保护眼睛、及时治疗，很容易导致更加严重的症状。专家提醒，圣诞狂欢一定要有节制，不要长时间使用手机、电脑等，更不要熬夜。

　　过量饮酒不可取

　　中国人自古就讲究无酒不成席、无酒不成礼，没有酒就没有过节的气氛。中国人自古就有美酒助兴的传统，佳节美酒宴可谓是一幅经久不衰的经典画面。只是酒这个东西适量饮用无妨，但饮酒过量对身体实在无益。长期过量饮酒除了容易引起高血脂及酒精性脂肪肝外，还会造成体内乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累积，故痛风患者要尽量避免饮酒。此外，老年人过节更要注意避免贪杯。

　　如何做到

　　熬夜有道

　　人体睡眠的生物钟显示，人在晚上23时之前入睡最好。但很多年轻人都是“夜猫子”，他们经常熬夜、通宵达旦地上网，遇到节日更是彻夜狂欢。长期睡眠不足会破坏人体的正常代谢，还会导致不适感，严重者会伴有头痛、注意力不集中、烦躁、心慌、目涩、出汗、肢麻和颤抖等症状。专家提醒，圣诞狂欢时要有节制，熬夜时间不可太长，以防对身体造成伤害。