猝死，一个令所有人谈之色变的话题。数据显示，我国每年死于心源性猝死的人数近55万，在快节奏的生活压力下，“猝死”的年轻化趋势越来越明显。而夏季正是心源性猝死的高发期，精神紧张、过度劳累是心源性猝死的诱因之一。近期，几宗猝死事件再次引发人们对预防猝死的关注。

　　何为猝死

　　根据世界卫生组织给出的定义，“猝死”为：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。其中“短时间”一般学界认为是在1个小时之内。而造成猝死的原因有很多，包括心源性猝死、中风性猝死、肺源性猝死等，其中心源性猝死是最常见的猝死原因。

　　长期加班连轴转是诱因之一

　　6月30日，“广州市红十字会医院急诊科主任李晶猝死”的消息在网上被广泛转发，不少网友惋惜悼念，据了解，逝世前李晶曾连续值班48小时。据与李晶共事多年的一位医生透露，6月中旬，本来身体不错的李晶时有头晕、冷汗、胸闷等情况，但由于工作繁忙并没有及时检查休息。上周，某媒体编辑也是在连续加班后，参加朋友的狂欢PARTY，回家后突然倒下猝死。

　　广东省人民医院心内科主任陈纪言称，猝死年轻化趋势已经很明显。诱发因素主要是精神的紧张、剧烈的运动、过度的劳累、不良的生活方式和习惯，像吸烟、酗酒、暴饮暴食。另一种是本身身体原因，比如先天性心脏病等。而35~45岁的青壮年男性是猝死的高发人群。“这个现象并不难理解，现实生活中，相对女性而言，男性更容易激动、承受的压力较大，青壮年人群往往以为自己身体好，能熬得住，习惯连轴加班，忽略常规体检，这些不良习惯都会埋下十分危险的定时炸弹。”而夏季室内外温差比较大，是猝死发病的高危期。

　　医生建议：每天改变一点点

　　心肌梗死的危险因素，排列在前的是“三高”，即“高血压”、“高血脂”及“高血糖”。有这些慢性病的都市人尤其要提高警惕。血压达标可最大限度降低血管风险。长期的高血脂会导致血管轻中度狭窄，更易血管硬化形成血栓。在血管风险评级中，危险因素包括有不良生活方式以及肥胖、高盐低钾饮食等，若合并糖尿病，则血管风险等级均为很高危。

　　喜欢熬夜、经常加班连轴转的白领需要尽早改变生活方式。对此，许多都市白领都会皱眉：“都市工作与生活节奏那么快，要改变太难了。”其实只需要一点点的改变，例如非熬夜不可的时候就尽量避免连续熬夜;保持运动，如果没时间就在上班时间多走少坐;不吸烟，少喝酒，起码不是非喝不可的酒不喝，喝了酒以后多休息，多喝水;保持体重，健康饮食，至少不要让腹围超过臀围等。

　　记住危险信号及早预防处理

　　专家表示，猝死前，身体会先发出一些信号，如果能及时认识到这些发病信号，及早处理，是可以避免悲剧发生的。

　　心肌梗死：心绞痛频繁

　　据北京安贞医院心内科主任医师陈立颖介绍，心肌梗死发生前一个月内，心绞痛会频繁发作且疼痛比以前有明显变化，如以前走一公里难受，现在走200米心脏都受不了，甚至在安静时也会发作;疼痛持续时间长了，之前发作时间是5分钟，现在发作在20分钟以上;出现这些症状时可马上含服硝酸甘油，最多可含服3次，同时迅速拨打120。

　　脑梗：三大发病征兆

　　对于脑梗，广州市第一人民医院脑科主任潘小平告诉记者，脑卒中发病前期的征兆有黄金三原则，只要出现以下这三个症状的其中任意一个，就要毫不迟疑地送医院：请患者复述一句短语，如说话不清楚或者无法说话;请患者“露齿”或微笑，一侧面部表情不正常;请患者闭眼，双臂平举10秒钟，一个手臂无法维持。如果能在脑卒中发生前及时就医，往往能避免死亡。

　　急救：看动静、防窒息

　　如果没有发现征兆，在突然晕厥倒地后紧急施救，也是重要一步。中国家庭急救教育科学普及联盟主席丁建荣提醒大家，可以记住六字原则：看动静、防窒息。

　　他表示，一般大脑出问题动静比较大，患者倒地后会有突发性的呕吐。而心脏的问题动静就比较小，大部分患者晕厥后很安静，会一声不吭。不管是因何种情况、以何种姿势倒地，身边的人首先要托住患者的颈部，将其保持脸朝上、头歪向一侧的位置，避免患者窒息。如发现有呕吐现象，要马上用餐巾纸或衣角清理患者呼吸道，立即拨打急救电话，同时观察生命体征，如脉搏、瞳孔、呼吸等，对患者进行拍打和唤醒，如果没有反应，就解开衣领，立刻做心肺复苏。