上周六，凤凰国际书城讲座邀请养生达人林正先生，并分享了他的养生心得。林正先生今年66岁，他既不是养生专家，也不是专职医师，只是一位普通的患者。几年前，林先生曾患高血压、高血脂、冠心病，心脏重要血管一度堵塞80%，并因此在2年间7次住院，多次与死神擦肩而过。他通过读书和学习，在西医、中医、运动、饮食、心理五个方面，摸索出一系列非常接地气的养生方法。只用1年多时间，血压、血脂全部恢复正常，成功向支架说不!如果能抓住养生最关键的一环——养好血管，通过一系列的方法清扫血管“垃圾”，那我们就能避免很多疾病。

　　动脉粥样硬化比较严重，特别是患有冠心病的人，由于血管堵塞，心肌供血供氧不足，血液中含氧量较低，因此通常舌头发暗，舌苔厚腻，嘴唇发紫，鼻梁上端有横纹并发乌色。

　　患冠心病的人往往还有一个重要特点——耳垂上往往有一道斜着的深沟，称为冠心沟。有研究表明，冠心沟比较深的人，患冠状动脉粥样硬化的几率达90%。平时不妨揽镜自照，如果耳朵有这样的“皱褶”，一定要多加小心。

　　冠心沟出现的原因是什么呢?这是因为冠状动脉硬化后，心脏搏动力量降低，为远端毛细血管的供血就会减少，就造成耳垂养分供应缺失，长此以往耳垂皮肤就出现皱折，最终形成了冠心沟。

　　对于中老年人而言，散步是最适合的有氧运动。运动医学研究证实，经常散步(尤其是快步走)，可以提高人体血液中高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)含量，并降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量。但散步并不是随便走走那么简单。

　　每天散步运动最佳时间范围是下午3点至晚9点，而不是清晨。许多人受“闻鸡起舞”传统的影响，而热衷于晨练，并认为早晨空气新鲜，时间空闲，通过晨练可以活动四肢、振奋精神，以饱满的情绪去迎接新的一天。事实上，对于中老年人和心脑血管疾病患者来说，选择晨练并不是最佳时间段。