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研究称园艺有助降低心脏病发作风险

时间: 2013-12-16 16:10  来源: 国内日报网   编辑:

研究发现,即使是那些退休后跑马拉松的人,患病的风险也没有比从事园艺的人低。慈善机构AgeUK最近的一项研究表明,园艺是退休老人最喜爱的消遣。

摘要:

  近年来,我国心脏病患者逐年上升,而且日趋年轻化,严重影响了人们的身体健康,全球心脏病防治工作刻不容缓。日前,《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示,像手工制作或园艺这样的日常活动有可能使60岁以上的人的寿命延长30%。

  据英国《卫报》报道,任何热衷园艺的人都会同意,漫长的冬天过后,看见新芽萌发的那一刻,他们会感到很满足。

  但是现在园丁们又有另外一个值得神气的理由:一项针对斯德哥尔摩市近4000名60岁老人的研究表明,经常从事园艺或手工制作可以降低心脏病发作或中风的风险,还能使60岁以上的人的寿命延长30%。

  研究发现,即使是那些退休后跑马拉松的人,患病的风险也没有比从事园艺的人低。慈善机构AgeUK最近的一项研究表明,园艺是退休老人最喜爱的消遣。园艺同定期锻炼一样对人体健康有诸多益处。

  无论常期、正式运动量有多大,60岁老人中每天最活力十足的,心脏病发作或中风的风险会降低27%,因各种原因死亡的风险降低30%。

  “我们的发现对老年人来说尤其重要,因为和其他年龄段的人相比,他们很难达到专家建议的运动强度水平,因此习惯于花相对更多的时间在日常活动上。”科学家在《英国运动医学杂志》上写道。

  瑞典卡罗林斯卡大学医院医学部的艾琳(Elin Ekblom-Bak)博士带领一支队伍,历时12年,询问了一群60岁老人的各种信息,包括饮食、吸烟、酒精摄入以及是否有参加如园艺、手工制作、汽车维修和黑莓采摘一类的定期活动。研究者还进行了实验室测试,对参与者进行身体检查。

  实验初始,那些平时活力十足的人,即使平常不锻炼,心脏病发作的风险也也比平时活动少的人低得多。同时,他们腰围更小,潜在有害的血脂更少,男性葡萄糖、胰岛素和凝血因子水平更低,这些物质水平高的时候会提高人心脏病发作和中风的风险。

  在整个研究过程中,定期锻炼的益处一直都有体现。在12年半的随访期内,476名参与者心脏病发作过,383名因为各种原因死亡。那些有定期锻炼,平时却懒于活动的人,出现心血管问题可能性小;那些有定期锻炼,且每天活力十足的人在所有人中患病风险最低。

  这项研究表明对于60岁以上的老人来说,园艺、手工制作和锻炼一样有益,因为它们都能增加整体身体能耗。长时间静坐会让身体代谢率降至最低,而站立和体力活动能提高代谢率。研究还深入解释说,静坐会扰乱骨骼肌正常激素生成,对身体其他器官组织有潜在的负面影响。

  英国埃塞克斯大学体育和运动科学高级讲师加文(Gavin Sandercock)博士说道:“这项研究对很多可能不愿意跑步、游泳或去体育馆锻炼的人来说是大好消息,因为研究清楚地表明,即使像园艺这样温和、非运动性的活动都有益于老年人的健康。”

  但是他也警告说,还是要鼓励年轻人和儿童进行剧烈运动,如快走、跑步、游泳和骑自行车。“尽管报道中提到的运动量适合老年人,儿童要保持健康还是得每天运动一小时,增加运动强度,用力呼吸建议能够全身发热。”

  英国谢菲尔德大学高级临床讲师,谢菲尔德教学医院心脏病科名誉顾问蒂姆(Tim Chico)博士表示,一个人一辈子越是充满活力,患心血管疾病的风险就越低。

  “我从这项研究中得到的启示很简单,”他说道,“如果你想要降低患心脏病的风险,就得更有活力一点。不要长时间静坐;起身做些喜欢的事情,到处转一转。”

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