夏季高温天气，人们普遍食欲下降，茶饭不香，甚至出现腹泻、呕吐、腹痛等胃肠不适症状。中医认为，夏季天气闷热、雨水较多，“暑”“湿”“热”之邪较盛，由于脾喜燥恶湿，故容易损伤脾胃，导致脾胃的消化能力下降，食物消化受到影响，则身体得不到充足的营养和能量补充，易使人感到疲乏，体力虚弱，运动能力下降。

　　立和瑞隆安中医院于铜医生介绍，夏季养生调理尤其要注意增强体内阳气，温暖脾胃，我们可以从以下几个方面来改善脾胃功能。

　　调饮食

　　“暑”为夏季之主气，为火热所化，独发于夏季。“湿”为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊粘腻，性趋下，容易伤害脾胃功能。因此，夏季饮食宜清淡，少吃生冷、油腻、辛辣刺激之品。

　　夏季出汗多易丢失津液，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，夏季可以适当吃点酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类。

　　冰箱存放的食物，要蒸煮、热透后再吃。家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染。餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然。

　　不贪凉

　　《素问·举痛论》云：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不能散，小络急引，故痛。”说明我们的胃肠道是最怕寒冷的。

　　在炎炎夏日里呆在空调房内或开着空调睡觉，这样很容易腹部受凉，出现腹泻腹痛现象。所以夏季腹部保暖很重要，空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调。尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫，晚上适量增加衣物，睡觉时也尽量盖上一床轻薄的夏凉被或是薄毯。

　　调情志

　　于铜医生提醒，情志因素也会造成胃肠疾病发生，比如发怒或者情绪抑郁会导致气逆甚至胃疼等症状，因此夏季要保持心情平和、情志愉悦，切勿急躁、激动，郁闷、烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，放松心情。

　　常按摩

　　穴位按摩的一种中医防病治病的有效手段，于铜医生为大家推荐了几个调节脾胃功能的穴位。

　　天枢穴：肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好，便秘、腹泻双向调节。

　　足三里穴：膝眼下三寸，横外开一指左右。足三里是一个非常好的强壮穴、长寿穴，可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚，是肠胃的“消气穴”。

　　三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨最高点往上三寸。可治脾胃虚弱、消化不良、肠鸣腹泻等。

　　中脘穴：在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃肠功能。

　　于铜医生提醒，夏季常见的胃肠道疾病的高发季，如果出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等症状，要及时就医，以免延误病情。