强迫症属于很多人都听说过的一种心理方面的疾病,如果强迫症比较严重,就有可能会影响到正常的工作和生活,当然也会给患者带来很大的困扰。失眠抑郁专家张清表示:强迫症比较明显的一个特点,就是重复一些思维或者是行为。比如衣服的颜色必须要分类,桌上的书籍必须要摆放整齐等。

　　强迫症可以通过哪些方法改善?失眠抑郁专家张清为我们带来专业的解答方式!

　　1、心理疗法

　　心理疗法是一种比较好的治疗强迫症的方法,需要先了解患病人的人格特点,还有就是发病的原因,只有找到根本的原因才可以对症的治疗。同时要求患者也要配合治疗,不要有抗拒的心理,还有患者应该要学会自我调节,这样才能够缓解强迫症所表现出来的一些症状。

　　2、转移注意力

　　对于强迫症患者来说,转移注意力是一种比较好的缓解方法。当患者在面对某些事物的时候,有强迫的思维或者行为的时候,可以有意识地去转移自己的注意力,比如出去跑步、看书或者是听音乐、打球之类的,通过转移注意力就可以缓解强迫的行为。

　　3、同类患者多交流

　　强迫症患者可以跟同样有强迫症问题的人多交流,甚至可以建立专门的强迫症群。然后大家可以将自己困扰的事情发在群里面,相同病情的人多讨论,这样就能够找到解决的方法,而且可以从别人的困扰中,找到自己想要的答案或者是解决事情的方法,时间长了强迫症的症状也就能够得到改善。

　　4、家人和朋友的支持

　　强迫症患者发展得越来越严重之后,可能会给生活和工作都带来较大的影响,所以家人跟朋友一定要多支持鼓励强迫症患者,同样强迫症患者如果有任何的想法或者是疑虑之类的,也要跟家人多分享,这样家人和朋友才能够有的放矢的去帮助强迫症患者改善。

　　5、加强运动

　　想要改善强迫症问题,运动是必不可少的,通过运动可以释放负面的情绪,比如焦躁不安的情绪,也可以缓解强迫症的症状。所以强迫症患者较好是每天有半个小时左右的运动时间,可以跑步、跳绳、游泳之类的,这样体能提高的同时,身心也可以得到有效的放松。

　　另外,强迫症患者应该要注意改善自己的睡眠质量,要保持早睡早起的作息习惯,如果睡眠质量差,甚至有失眠的现象,就有可能加重强迫症的症状。强迫症患者较好是睡觉前用温水泡一泡脚,然后喝一杯温牛奶,让身体得到彻底的放松,这样就更容易快速进入睡眠状态。