皮肤出油、容易疲劳、失眠多梦、食欲不振、大便黏腻……这些症状你有吗?如果有1-2条,那么说明你体内湿气比较重了!中医认为:湿气重,百病生,湿气可以说是“万恶之邪”,很多慢性病的发生都和它脱不了关系。而且它不分男女,一年四季都存在,所以当有湿气重的症状时,不应忽视,要尽快调理,尤其是饮食方面更要多加注意,比如下面这几类食物,能少吃就少吃吧,以免加重湿气!

　　1.高甜的食物

　　吃甜食会让人心情好,但是湿气重的人,平时要注意别吃太多甜食,因为甜食会产生过氧化物,吃多了不容易消化,会让湿气无法顺利排湿,加重体内湿气。

　　2.寒凉的食物

　　在夏季天气热的时候,很多人都喜欢吃冰镇水果、喝冷饮,但是这些寒凉的食物,会损伤脾胃,导致脾胃运化水湿功能失常,湿气自然容易在体内堆积。

　　3.辛辣的食物

　　辛辣的食物能刺激人食欲大增,但是如果经常食用辛辣的食物,会滋生内热,会在身体里形成湿热,从而威胁人体健康。

　　4.油腻的食物

　　这类食物大多很香,能增加人的食欲,但是不好消化,如果经常吃的话,会加重脾胃负担,影响脾胃的正常运化功能,从而造成水湿内生,常吃油腻食物会导致身体内的湿气加重,常吃油腻的食物会影响了脾的运化,就造成了水湿内生,加重湿气。

　　上述这4类食物会滋生、加重湿气,平时要少吃。不过生活中,也有很多食物能帮助排湿,比如下面这几个,大家平时可以适当补充。

　　1.赤小豆

　　赤小豆的营养价值丰富,具有利水除湿、消肿解毒的功效,平时服用可以有效帮助排出身体里的湿气,而且还能缓解水肿。日常熬粥做汤都可以,不过要注意与红豆区分开,它是细长的,红豆更圆些。

　　2.薏米

　　薏米的营养价值丰富,其味甘性凉,具有利水消肿,健脾祛湿的功效,如果将它与赤小豆一同食用,祛湿的效果更好。不过需要注意,薏米性凉,较好吃炒过的,这样会降低薏米的寒性,不会损伤脾胃。

　　3.冬瓜

　　冬瓜是一种常见的蔬菜,它味甘性凉,具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效,冬瓜利水作用比较强,容易水肿的人应该常吃,煮汤做菜都可以。

　　上述这3种食物虽然能帮助身体排湿,但是需要长期坚持。对于湿气重的朋友,如果想要更快速有效地排出体内湿气,那还是用药物效果更好,比如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸、闲医堂茯苓薏仁粉等,这些中成药能健脾养胃,有效排出体内湿气。不过需要注意,服用前要根据自身的情况,在医生的指导下服用。