一到长假，家长们便开始头疼，原因是自家孩子又可以找借口玩电子产品了。一玩便是几个小时，并不利于眼睛的健康，那么家长们要如何做才能维护好孩子的双眼呢?叶黄素的功效有用吗?一起来看看吧。

　　家长如何帮助孩子维护双眼?

　　1.给APP设置青少年模式

　　儿童的自制力相对低下，一旦沉溺于电子产品，可以玩上好几个小时，长时间近距离使用电子产品，容易使眼睛干涩、酸胀。这时家长们可以给孩子常用的APP设置防沉迷模式或青少年模式，从源头控制孩子食用电子产品的时间，达到维护他们眼睛健康的目的。

　　2.电子产品开启护眼模式

　　电子产品所发出来的蓝光会影响眼功能的正常运作，不利于眼睛的健康。这时，家长们可以打开电子产品的护眼模式，研究表明开启护眼模式(屏幕色温变黄)，可以降低屏幕的蓝光辐射比，使有害蓝光能得到抑制，[1]有助于眼睛的健康。

　　3.多带孩子到户外活动

　　家长可以利用空闲时间，多带孩子到户外活动，这样不仅可以减少孩子使用手机的时间，户外的开阔视野还能放松他们的眼部肌肉，缓解近距离用眼使眼部肌肉处于紧绷状态，出现眼睛疲劳的状况。

　　4.补充眼部营养

　　家长们除了要注重做好以上几点，想要维护好儿童的眼睛，给儿童内在补充营养也非常重要。除了可以给孩子吃越橘、蓝莓等这些富含花青素的食物，促进眼睛暗视物质视紫红质的形成，提高眼睛对暗光的敏感度。[1]还可以给孩子多吃胡萝卜、哈密瓜等含β-胡萝卜素的食物，改善用眼过多导致的眼干、眼涩等情况。[2]常见的，柑橘、玉米、南瓜中的叶黄素，也是对眼睛非常有益的营养成分，接下来就一起看看叶黄素的功效吧。

　　叶黄素的功效对眼睛的益处

　　叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于自然界中蔬菜、水果、花卉中，在人眼视网膜的黄斑区也存在着大量叶黄素。当有害蓝光进入眼睛时，眼睛黄斑区内的叶黄素能吸收和过滤掉蓝光，[4]防止蓝光对密布感光细胞和视觉细胞的黄斑区造成损害。其次，叶黄素还是有抗氧化的作用，它能够清除有害光线进入眼睛后产生的自由基，抑制自由基的氧化活性，[4]防止它对眼部组织细胞造成进一步损伤，起到维护双眼的作用。

　　考虑到孩子有挑食和偏食等不良习惯，不喜欢吃上文提到的食物，家长们可以给孩子选择含叶黄素的营养品，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

　　健视佳是汤臣倍健的旗下品牌，其产品专门为想要缓解视疲劳的人群所打造，这款产品的原料分别由叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素这三种精华组成，协同补充能起到增益作用。每天吃一粒，便可以方便、快捷、高效率地补充5mg叶黄素酯，7.5mg花青素以及1.5mgβ-胡萝卜素，吞服食用非常方便，让家长们省心不少。

　　叶黄素的功效对眼睛益处多多，家长们如果想要维护好孩子的眼睛健康，除了要注重让他们养成良好的用眼习惯，别忘了多给他们补充眼部营养，这样才能助力他们拥有明亮的双眼。