冠状动脉粥样硬化导致的冠脉狭窄或闭塞是引起心肌缺血最主要、最常见的病因，由此引起的心脏病即大家常说的“冠心病”，所以，冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。近年来，随着生活水平的提高，冠状动脉粥样硬化呈现年轻化的趋势，一些20~30岁的年轻人也开始出现心肌缺血的表现。济南立和中医院逯祥云老中医介绍，心肌缺血发生前会有一些征兆出现，一定要重视。

　　一、心肌缺血的征兆

　　1、肩颈臂疼痛：疼痛会转移

　　心肌缺血时会产生辐射性疼痛，这种疼痛会辐射到肩膀、脖子、下巴、手臂等区域，而且疼痛是游走性的，常常是今天脖子疼了，明天改成下巴疼，或者今天疼，明天又不疼了。济济南立和中医院逯祥云老中医提醒您，如果出现这种疼痛转移的现象，就要引起注意去检查了。

　　2、胃疼恶心：没有胃病却胃疼

　　如果在没有任何明显原因的情况下有了胃痛恶心的症状，那么极有可能是心血管出了问题，从而引发的肠胃不适。这种症状不会持续很长时间，及时休息就能缓解，但是会一直反反复复。因此，如果吃了常规的抗酸药、止呕药，很快又复发的话，就要考虑心脏问题了。

　　3、焦虑失眠：无症状惊醒

　　对于一些心肌缺血，如果原发病属于植物神经功能紊乱，也就是心脏神经官能症，会因为植物神经功能失调出现典型的内分泌失调，从而出现失眠、记忆力减退，睡眠的质量不好，做噩梦等情况发生。

　　4、心跳加剧：不规则且无来由

　　如果出现突然、或者无来由的心跳加剧，可能是心脏病发作的先兆。如果只是心律不齐，并没有心跳加快，那么还好一些，一旦心跳不规律的同时伴随心跳加快(即医学上的心室性心搏过速)，那么身体已经明确地告诉你，应该去医院了。尤其是在运动之后，一旦发生心室性心搏过速，极有可能在短时间内突然死亡。

　　5、过度出汗：长期反复

　　如果没有运动却突然出汗的话，往往是心脏疾病发作前的一个信号。在心脏病发作前，颈、后背、头皮、手心或者脚掌都会大量出汗。对女性而言，感觉更像是更年期的潮热或者盗汗。

　　6、呼吸短促：头晕难深呼吸

　　呼吸困难、短促通常也是心脏疾病的征兆。心脏是往外泵血的，心脏虚弱会导致血液里氧过少，导致难以深呼吸，头轻身重，头晕目眩等症状。

　　7、极度疲劳：没做什么就特别的累

　　没有激烈运动、缺少睡眠或者生病等诱因，经常性的感到疲劳乏力，完全提不起精神，四肢沉重，也预示着心脏出现了问题。超过70%的女性在确诊前的几周会感到极度的疲劳。

　　二、预防心肌缺血的8个方法

　　1、保持健康饮食

　　济南立和中医院逯祥云老中医说，心肌缺血日常饮食要注意，饮食要清淡，多吃红薯胡萝卜等蔬菜，这些都是能提高患者身体抵抗能力的食物。可以喝些绿茶，茶叶中含有少量的茶碱，有一定的利尿作用，茶叶中还有维生素C，还可防治动脉硬化，但不宜过浓。每天坚持吃些黑木耳，能有助于降低血粘度，改善心肌缺血。

　　2、起居有常，作息规律

　　养成早睡早起的生物钟，尽量不熬夜工作，保证每天睡眠不少于7-8小时，尤其是血压不稳定、心功能较差的患者，睡眠质量和午睡都十分必要。

　　3、起床不宜过猛

　　在醒来后可先在床上躺几分钟，稍微活动一下四肢，后慢慢坐起，让身体在这个过程中得到充分缓冲，避免猛起出现体位性的低血压和心率异常。

　　4、避免冷水刺激

　　在洗漱时避免冷水刺激，温水为宜。冷水的刺激会使血管收缩，导致血压升高，也容易诱发心肌缺血引起心绞痛的发作。

　　5、稳定情绪，切勿大喜大悲

　　保持情绪愉悦，学会自我调整，大喜大悲、焦虑、抑郁等不良情绪会造成血压不稳定，血液的流通出现异常，长此以往容易造成流入心脏的血压不足，引发心肌缺血。

　　6、切忌排便用力

　　人体在用力排便时，由于腹部的压力会骤然增加，会加重腹部血流回流给心脏带来的压力，尤其是当心脏的血管存在狭窄时，高压状态必然会导致狭窄的血管受压变形，就会出现心肌缺血，甚至破裂的危险。

　　7、适当进行运动，提高心肺功能

　　每个人应该自身的情况养成运动的习惯，健走、慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等都是很好的有氧运动，还能有效锻炼心脏的耐受力，疏通气血，促进血液循环。

　　8、定期对心脏进行体检

　　心肌缺血是致命性心律失常的重要影响因素。据报道，美国每年45万人发生猝死，其中20-50%死于缓慢性心律失常，在此之前或同时常伴有无症状性心肌缺血。因此定期进行体检，是及时发现心脏异常的重要手段。