上半年出炉的《2021年国民睡眠健康趋势洞察报告》显示,我国现在存在睡眠障碍的人数已经超过3亿,其中深睡困难、睡得晚、打鼾是最主要的问题。针对睡眠问题,今天我们就来讲一讲生活中最为常见的:男人打呼噜的解决办法。

　　打呼噜在中老年男性人群中最普遍,而年轻人打呼噜的比例也在提高。由于太过普遍,人们对打呼噜形成了几个明显的认知误区:

　　1、打呼噜代表睡得香,睡眠好。

　　2、打呼噜没什么危害,最多就是缺点氧。

　　3、只有中年肥胖男性才会打呼噜。

　　4、打呼噜声音小就没事,只有声音特别大的才需要重视。

　　5、轻度、中度的打呼噜无所谓,不用专门去治。

　　6、打呼噜不用治,治也治不好。

　　事实上,不管打呼噜声音大还是小,只要长期频繁出现了,就说明已经存在睡眠障碍,而这个问题,很可能和睡眠呼吸暂停综合征有关。

　　在睡眠过程中,空气通过气道、咽喉部位的时候,如果受到阻塞,就会形成打呼噜的声音,跟吹口哨是一个原理。肥胖男性气管或咽喉部位组织松弛、肥大,最容易打呼噜。但除了肥胖,像鼻炎、肺部和支气管的病变都有可能影响呼吸通畅,特别是男性中长期吸烟、饮酒的人很多,最容易对呼吸道造成损害,气道阻塞,睡觉打呼噜也就在所难免了。

　　打呼噜的危害远不止缺氧这么简单。打呼噜让睡眠质量变差,身体得不到充分休息,对身体和情绪都有诸多负面影响。睡觉时呼吸不畅,情况严重的有可能憋气、惊醒,呼吸骤停甚至猝死,还有可能诱发心绞痛、脑梗塞。

　　打呼噜影响家人健康,让家人入睡困难,更难以深睡,身心备受煎熬。

　　针对打呼噜的问题,专业医生总结了几个男人打呼噜的解决办法。

　　首先,针对轻度打呼噜,可以采取调整睡姿、调节饮食、减肥、坚持运动等方法,让阻塞气道的多余组织自然消除,打呼噜也就不治而愈了。

　　其次,如果上述方法都不能奏效,可以尝试止鼾贴、止鼾喷雾,其优点在于简单方便、价格便宜,见效也比较快。缺点则是效果无法持久,只能治标不能治本,另外在治疗过程中还会有不太舒适的体验。

　　第三则是很多医生推荐的药物治疗。针对绝大部分打呼噜问题,可以尝试服用康恩贝红草止鼾胶囊。它由红景天、牛蒡子、麻黄、甘草等中药成分制成,专门针对气道不畅造成的睡眠呼吸暂停综合征,可以宣肺利咽,让肺部更好地吸气、宣气,同时畅通气道,从根本上解决打呼噜形成的原因,标本兼治。特别是红景天这味药材,还可以缓解缺氧对身体造成的伤害,防止出现一些慢性病。一般服用两三天打呼噜的情况就能有所改善,中度以上情况建议服用至少四周一个疗程,减少复发机率。

　　同时推荐安装康恩贝专门为打鼾患者开发的止鼾健康管理应用软件,学习中医止鼾经络操,能达到更好的治疗效果。

　　打呼噜是病,既影响家人休息,对自己的健康也有很大危害。希望通过以上男人打呼噜的解决办法,帮助更多人早日解除这个健康隐患,给自己一个安心好眠,也让家人睡个好觉,做个好梦。