今天说的黄斑，是眼睛里的一个组成部分，黄斑如果病变就会造成视力下降，病情严重的甚至最终会失明，人眼的视力检查，就是查黄斑区的视觉能力。黄斑区以外的视网膜视力是极其低下的。黄斑是视力最敏锐的部位，它决定了人眼的中心视力，黄斑区只要有微小的病变，就会影响到中心视力，给我们的工作、生活和学习带来不便。黄斑部发生的疾病，统称为黄斑病变。那么眼底黄斑病变自测的方法及吃什么预防黄斑病变一起了解下：

　　眼底黄斑病变自测的方法

　　自测时，眼睛离方格表30厘米左右，遮住一只眼睛，凝视表格中的黑点。如果发现表格线有扭曲变形，或者有区域发暗、发黑，或者有几个格子是空白，说明眼睛对应的黄斑区域可能有病变，需及时去医院的眼底病专科检查。

　　吃什么预防黄斑病变

　　1、维生素B族

　　眼睛不仅需要大量养分，更需要酶类的参与。维生素B族全是辅酶参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，但它们全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。一旦缺乏，会降低细胞功能，出现代谢障碍。如：

　　① 缺乏B1，眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，可能出现视神经炎等症状;

　　② 缺乏B2，眼睛会怕光流泪，眼白部分布满红丝 ;

　　③ B6有抑制呕吐、促进发育等功能;

　　④ B7可辅助控制血糖水平，防止该疾病造成的神经损伤。

　　B族维生素之间相辅相成。大豆、酵母、鸡蛋、奶酪等食物中都含有部分维生素B族的元素。

　　2、花青素

　　视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可提高对黑暗弱光的敏感度。花青素不仅具有抗自由基、抗衰老的作用，还能促进视紫质的再生，预防视力疲劳。紫薯、黑豆等食物中含有花青素，但黑枸杞的花青素含量最高。

　　3、叶黄素

　　叶黄素经人体作用后可有效过滤紫外线和蓝紫光，缓解眼疲劳，降低青光眼、近视眼、老花眼、白内障、散光等眼部疾病的发生率，提高治疗率。菠菜、枸杞等食物中含有叶黄素，但易被氧化，人体吸收率低。眼部疾病患者、眼疲劳等人群可适当服用高纯度的叶黄素补充剂。但研究表明通过食补远不能达到每人每天10mg的需求。来益牌叶黄素从万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，符合中国营养学会推荐摄入量。

　　来益牌叶黄素功效

　　叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，木糖醇配方，适合有高血糖的患者。

　　通过以上文章内容了解了“眼底黄斑病变自测的方法是什么及吃什么预防黄斑病变”的相关知识，希望可以帮助到大家，同时在生活上也要多加注意，还有就是不要熬夜，保持充足的失眠。