膝关节是人体所有关节中负重最大的关节，不仅要承受人体的重量，还要承受生活中各种活动带来的压力和冲击力，随着年龄的增长，膝关节经过日积月累的负重，相比其他关节更脆弱，更容易出现问题。

　　很多老年人到达一定岁数之后，膝关节处常会出现酸胀、肿痛等情况，影响正常的活动。那么老年人膝关节不好应该怎么办呢?

　　老年人膝关节不好要注意养护膝关节，日常生活中要注意这几点：

　　1.避免过度运动

　　很多老年人喜欢爬山、爬楼梯、或者进行大量运动来锻炼身体，然而过度运动会增加膝关节中软骨的损耗。关节软骨为透明组织，覆盖在膝关节两个相对的骨面。关节软骨不仅可以均匀传递载荷，扩大关节负重面，更是关节活动时低摩擦、低磨损的结构基础。

　　如果老年人日常过度运动，导致膝关节软骨磨损、退化，膝关节骨两端就会失去保护，活动时，骨两端会发生硬性摩擦，导致关节问题出现。所以老年人日常要避免过度运动，适当运动即可，运动时以身体不疲劳为宜。

　　2.保持正常体重

　　老年人要保持正常的体重，如果体重超重，就会导致膝关节所承受的压力成倍增加，日常活动时，会加速关节软骨的磨损，加重关节问题。

　　老年人平时要注意饮食搭配，多吃些清淡、有营养的食物，少吃些油脂、脂肪含量高的食物，避免肥胖。

　　3.经常按摩关节

　　关节不好的老年人平时可以多对膝关节进行按摩。适当的按摩可以促进关节滑液分泌，润滑关节，从而可以减缓日常对关节软骨的耗损。

　　4.补充关节营养

　　老年人膝关节不好，还可以吃氨糖软骨素钙片来加强补充关节营养，对养护关节有好处。氨糖软骨素钙片的功效主要体现在骨关节上，其中含有的氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的重要营养，氨糖能够为软骨提供营养，促进磨损的软骨修复;硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑软骨，减缓软骨耗损。氨糖和硫酸软骨素联用还可以促进氨糖作用，可更有效的修复关节软骨。其中含有钙是骨骼的主要成分，能够维持骨骼密度，使骨骼更坚固。

　　总的来说，氨糖软骨素钙片的功效就是修补软骨，养护关节，增加骨密度，适合关节不好的老年人食用。如今氨糖软骨素钙片品牌多，在选择的时候，推荐选择优秀品牌汤臣倍健旗下的健力多氨糖软骨素钙片。

　　汤臣倍健是国内膳食营养补充剂行业的标杆企业，大厂家实力，产品质量有保障。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，科学配比多种关节营养，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，可以有效为关节补充营养，养护关节。

　　除了这三种关节营养之外，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了可以改善软骨细胞的骨碎补以及可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。科学搭配五大关节营养，软骨硬骨一起补，维护骨关节健康。

　　老年人膝关节不好怎么办?来看看健力多氨糖软骨素钙片的功效吧!每天早晚各两片，给关节全面的营养呵护!