白天睡不醒，晚上不想睡，经常性的头晕乏力，还常常感到很疲惫。相信这是大多数当代年轻人的真实写照吧。白天大多数的精力已经被工作占用，晚上回到家只想刷刷手机，长期以往，感觉自己的身体被掏空呀。

　　但是导致嗜睡乏力的原因有很多种，搞清楚自己到底是什么原因导致的很重要，千万不要因此疏忽了身体的健康情况。快来看看以下哪些情况你不幸中招了呢?

　　原因一：缺乏运动

　　因为身体无力，所以应该多在沙发上躺躺?这样的想法是大错特错的。身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律。

　　原因二：不合理的饮食

　　上班族由于工作繁忙，会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物，长期下来人容易感到疲劳、没精力。为了找回身体的最佳状态，良好的饮食是非常重要的。应该多选择一些恢复元气的食物，比如富含镁和纤维的食物，午餐可选择蔬菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类，晚餐的量应该少，可以持续地吃一些好消化的食物，防止饥饿。健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类)等成分。

　　原因三：水喝得不够量

　　整天都记得要补充水分确实有点难，但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示，人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够，我们的肌肉容易萎缩，细胞间的交流会受到阻碍，机体也就受到损害，所以一天喝够10杯水是很有必要的。

　　原因四：身体缺少维生素D

　　维生素D存在我们的身体之中，能够增强身体的免疫能力，在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃，这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因。

　　原因五：缺铁或者缺镁

　　专家表示，过量喝茶会阻碍铁的吸收，溃疡或者消化问题会导致铁的缺失，子宫上环的女性也容易缺铁，铁的缺失会使人睡眠变浅、睡觉易醒。专家还表示，镁的缺失也是人疲劳、焦虑的原因之一，镁能够促进神经肌肉的交流，缺镁的人容易紧张、焦虑、疲劳、发脾气。补镁食物：黑巧克力、四季豆、蚕豆和含油食物;补铁食物：四季豆、牛羊肉、干果、谷物等。

　　根据这些导致嗜睡乏力的原因来看，缺乏维生素占据了很大的比重

　　如果你是因为缺乏维生素导致的疲劳嗜睡，推荐你可以尝试以下善存多种维生素片噢。

　　善存多种维生素片分为男片和女片，可以根据性别选择噢!我吃的是善存女性多种维生素，其中特别添加了5种女性特需营养，加强了VE、生物素、叶酸、铁、钙的含量。富含多种营养元素，助力改善疲劳嗜睡的症状，同时一次补齐日常身体所需的维生素，并且营养元素都采用科学配比，根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》来制定含量的。

　　每天1片即可轻松补充多种维生素，特别适合当代忙碌的年轻人们。所以不要再以麻烦和没时间为借口啦。管住嘴迈开腿，每天一片维生素，让你轻松摆脱嗜睡乏力，开启新的生活状态!