免疫力是我们身体的重大防线,很多疾病的发生都和免疫力息息相关,今天就率先给解答大家的密切关心的一个问题——吃什么提高免疫力? ...
免疫力是我们身体的重大防线,很多疾病的发生都和免疫力息息相关,今天就率先给解答大家的密切关心的一个问题——吃什么提高免疫力?
知己知彼,百战百胜,在解决吃什么提高免疫力之前,我们先来揭开免疫力低下成因:
1、不健康的生活方式:如长期熬夜、饮食不规律。
2、缺少运动:运动不足,导致各方面机制下降。
3、心理问题:心理长时间处在紧张焦虑、消极悲观的状态下。
找到免疫力低下的原因以后,那么吃什么提高免疫力呢!
①多吃五谷杂粮
五谷杂粮中还有丰富的蛋白质及其人体必需的8种氨基酸,在秋冬可以来一碗五谷杂粮粥或者配上全麦面包+豆浆,不仅增强饱腹感,还可以增强身体新陈代谢,调节我们的免疫系统。
②当补充维生素。
维生素是我们身体必需的微量元素,它的对身体的好处很多,对于我们提高免疫力也是十分有帮助的,在日常生活中要多吃蔬菜水果,肉类蛋类等等,做到均衡饮食,不过也要注意维生素摄入,过量或不足都是对身体有害无益的,在这里我们还可以有针对的补充善存多种维生素,和市面上单一的维生素不同,它根据《国内膳食营养学标准摄入量》为我们均衡了22种营养元素,弥补了饮食上的营养缺失,全面均衡营养,提高免疫力。
③鸡肉
鸡肉中含有大量的硒元素,可以帮助我们增强免疫力,预防感冒,有利于身体健康,因此在平时生活中可以多煲些鸡汤,蒸煮鸡肉等等,除了有鸡肉之外,还有海鲜、全谷类食品中的硒元素也很丰富哦。
吃什么提高免疫力?记住以上几点事半功倍!
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