为了自己的健康和男人之间的感情，很多松弛的女性都选择了缩阴。很多女性都希望通过运动达到紧致，但是通过运动真的可以让自己阴道变紧吗?缩阴运动多久有效?想要知道的耐心看下去!

　　我们都知道阴道之所以出现松弛的状况，一方面阴道肌肉松弛老化弹性减弱，另一方面是分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变，结缔组织间连接发生分离等变化。那么哪些运动可以修复松弛的阴道呢?下面一起看一下!

　　1)锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

　　2)在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，有助于增强盆腔处的肌肉张力，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

　　上述运动可以有效的改善盆地肌肉，同时恢复阴道弹性。只有把握住了缩阴运动的诀窍，并且持之以恒才会真的有效。缩阴运动多久有效?缩阴运动其实存在一个很大的缺点就是需要花费大量的时间，见效慢。如果想要快速恢复阴道紧致，缩阴成功除了坚持锻炼以外还需要专业的缩阴产品才行。在此小编推荐国际知名缩阴品牌露卡菲娅。那么，露卡菲娅用多久可以见效呢?

　　据了解:露卡菲娅通过“养护结合”缩阴原理，可以有效的激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，恢复阴道紧握力，同时可以清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病，从而保证缩阴成功不反弹，很多使用者反馈说使用露卡菲娅数月就可以紧致了。

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　　缩阴运动多久有效?通过上述介绍，我们发现需要很长的时间才能见效的，并不适合现在的社会，因为这是一个快节奏的时代。因此小编建议在做缩阴运动期间，一定要搭配着缩阴产品露卡菲娅，这样可以短时间内的达到彻底紧致，摆脱松弛的烦恼。