人人都想永远成为“紧致女神”，但是这是不现实的，因为女性阴道会随着年龄增长，生育等其它原因变的松弛。要想紧致必须借助外力才行，而现在比较受欢迎是缩阴运动和缩阴产品(缩阴凝胶)，但是很多女性担心长期使用凝胶的危害，而去做缩阴运动。下面我们就看一下使用凝胶到底有没有伤害以及缩阴运动真的可以彻底紧致吗?

　　我们看一下常做的几个缩阴运动：

　　1、立式运动

　　运动步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

　　作用：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　缩阴技巧：每天坚持15分钟。

　　2、憋尿运动

　　运动步骤：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。

　　作用：经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

　　缩阴技巧：憋尿时间不宜过长。

　　以上两种运动可以帮助阴道紧致，不过根据对缩阴专家的询问得知，缩阴运动需要长期坚持，如果坚持不下去就没有必要去做，且缩阴运动只能恢复到产前的80%左右，不能彻底恢复的。要想彻底恢复需要配合缩阴产品的。那么什么缩阴产品长期使用没有危害呢?

　　缩阴专家强烈推荐国际知名缩阴品牌露卡菲娅，她是一款外用的缩阴凝胶，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼出来的，纳米级微分子具有超强渗透性和修复性，不含任何对人体有害的化学物质，完全可以长期使用，没有一点危害的。

　　露卡菲娅是由正规医药公司生产的，在市场已经销售数十年了。露卡菲娅采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴不反弹。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

　　据调查数据反馈显示：95%在使用露卡菲娅十天左右就会进入排出体内毒素的阶段。使用露卡菲娅1-2个周期就可以明显的感觉到阴道的变化，普遍使用3-4个周期就可以拥有紧致的阴道。具体使用多少，要看自己的松弛情况，年龄、松弛时间、以及吸收情况了，可以肯定的是只要坚持使用紧致是完全没有问题的。同时很多女人使用露卡菲娅成功缩阴后，都会将其推荐给身边的朋友，闺蜜，亲人使用，她们的这种做法无不透露着同一种心声：好产品大家用。

　　通过上述文章我们清楚的知道缩阴运动是可以缩阴的，但是不能彻底紧致的，要想紧致还需使用正规缩阴品牌露卡菲娅，而露卡菲娅是可以长期使用的，完全不用担心会给身体造成伤害的，只会让自己变得更加健康。